凱撒沙拉的熱量和減肥功效

分享到：

凱撒沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
苦苣	克	26千卡	23千卡	1.43克	0.25克
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
蘋果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
肉腸	克	200千卡	278千卡	9.77克	24.31克
總量	1129克	凱撒沙拉熱量/卡路里516千卡
熱量516千卡，相當(dāng)于粉刷172分鐘消耗的熱量...180

凱撒沙拉的做法共7個(gè)步驟

生菜（適量）、苦苣（適量）、黃瓜（適量）、番茄（適量）、蘋果（適量）、肉腸（適量）、面包片（適量）、奶酪（適量）、芥末蛋黃醬（適量）、蘋果醋（適量）、托斯卡納香草（適量）

1/7. 原料：生菜、苦苣、黃瓜、番茄、蘋果、肉腸、全麥面包片。

2/7. 配料：奶酪、芥末蛋黃醬（宜家買的）、蘋果醋、托斯卡納香草。

3/7. 所有蔬菜都洗干凈，拿一個(gè)洗菜籃子反復(fù)篩，盡量把蔬菜的水分篩干，然后把蔬菜切成片或塊。

4/7. 把面包片和肉腸放入烤箱，150度10分鐘。

5/7. 肉腸烤好后放入蔬菜中，面包片切成適當(dāng)大小的塊，放入蔬菜中，上面放兩勺芥末蛋黃醬、兩勺蘋果醋，一些刨過(guò)的奶酪，一點(diǎn)托斯卡納香草。

6/7. 攪拌均勻后沙拉就做好了，清淡、酸甜、爽口！

7/7. 我最愛(ài)吃里面烤的脆脆的面包和酸甜的蘋果片了。（我老公更愛(ài)吃里面的番茄和肉腸。）

生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增進(jìn)食欲、抑制病毒、幫助消化等功效；可與海帶、豬肝、豆腐皮搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

苦苣的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌、通便排毒、消暑保健等功效；可與花生、海蜇皮、花生醬搭配；與大蔥、蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、抗衰老、健腦安神等功效；可與綠豆芽、木耳菜、土豆搭配；與菜花、紅棗、哈密瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)陰涼血等功效；可與蜂蜜、豆腐、山楂搭配；與地瓜、紅薯、魚(yú)干相克，同食可能會(huì)引起不適；

蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、抗癌、寧神等功效；可與黃魚(yú)、青魚(yú)、魚(yú)肉搭配；與白蘿卜、胡蘿卜、糯米相克，同食可能會(huì)引起不適；