
| 新疆手抓飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 359克 | 新疆手抓飯熱量/卡路里727千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備食材。把胡蘿卜切筷子粗細(xì)的絲。把洋蔥切斯。羊肉切塊。

2/12. 泡些葡萄干。我家了些黑棗,沒有杏脯。最好用杏脯好吃。

3/12. 先炒羊肉。出香變色后拿笊籬撈出備用。

4/12. 把胡蘿卜和洋蔥炒到胡蘿卜變軟出香。

5/12. 放入炒好的羊肉、倒一勺料酒。放些溫水。(溫水末過食材即可)蓋上鍋蓋,小火燉15分鐘。放些鹽。

6/12. 這期間可準(zhǔn)備抓飯伴侶皮辣紅!把洋蔥西紅柿尖椒切絲。放入鹽和3:1的醋和生抽。再放滴香油。就好了!

7/12. 15分鐘后加入淋干的大米。(大米提前浸泡半小時(shí)淋干)放入溫水。大米要向被子蓋在食材上。溫水漫過大米多一點(diǎn)點(diǎn)即可。

8/12. 蓋鍋蓋小火悶10分鐘。

9/12. 10分鐘后開蓋,翻一下。別胡鍋。把上面的米和下面的翻動(dòng)一下。放入泡好的葡萄干。

10/12. 蓋鍋干等5到10分鐘。

11/12. 米不加生就快好了。滅火后別開蓋再悶兩分鐘。

12/12. 第一次做的抓飯!很成功!哈哈!這個(gè)生日過的真正有意義!
大米的熱量391千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有緩解胃痛、促進(jìn)消化、活血祛瘀等功效;可與荷葉、黑米、黑豆搭配;與蜂蜜、蕨菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有幫助消化、殺菌、提神等功效;可與牛肉、松子、雞蛋搭配;與蝦、皮皮蝦、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有潤(rùn)肺祛痰、胃腸蠕動(dòng)、消食等功效;可與羊排、西瓜、圓白菜搭配;與水蘿卜、獼猴桃、檸檬相克,同食可能會(huì)引起不適;