少女 臘八粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 少女 臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蓮子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 總量 | 245克 | 少女 臘八粥熱量/卡路里530千卡 | |||
 熱量530千卡，相當(dāng)于玩游戲94分鐘消耗的熱量...340 | |||||
少女 臘八粥的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
黑白糯米（各鋪滿鍋底一層）、紅棗（5～6顆）、枸杞（少許）、銀耳（偏黃為好）（1/4個(gè)）、蓮子（5～6粒）、山藥干（幾個(gè)）、板栗（根據(jù)個(gè)人口味）（少許）
1/6. 鋪好糯米后 投洗干凈 浸泡半小時(shí) 越久越好～
2/6. 輔料準(zhǔn)備好 洗凈 備用。
3/6. 一同浸泡 銀耳撕碎成小片（方便煮爛），其他浸泡也便于煮爛。
4/6. 沸水把輔料全部下鍋煮，大火煮15～20分鐘。待舀起一勺倒下粘稠即可～
5/6. 再次沸騰下米 不要加水。依舊大火煮10分鐘，然后轉(zhuǎn)小火～待黏稠銀耳融化狀即可。
6/6. 好了 就可以喝了～ 早晚少喝一碗，補(bǔ)血又養(yǎng)顏。
食材功效信息
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有增強(qiáng)食欲、預(yù)防高血壓、抗癌等功效；可與黃豆、黑木耳、小麥搭配；與魚肉、銀魚、蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有滋腎、明目、延緩衰老等功效；可與羊排、青蟹、蠶豆搭配；與綠茶相克，同食可能會(huì)引起不適；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有止遺澀精、補(bǔ)益藥、預(yù)防高血壓等功效；可與山藥、銀杏、百合搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 少女 臘八粥熱量530 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白質(zhì)21.23 克
- 碳水化合物149.18 克
- 鈉259.3 毫克
- 鈣168 毫克
- 鐵8.65 毫克
- 鉀1325 毫克