
| 美味酸辣粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 黃豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 濃湯寶 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 總量 | 823克 | 美味酸辣粉熱量/卡路里2113千卡 | |||

1/12. 全家?!径际羌依锍S械脑牧狭?,哪個多點少點抖無所謂,主要看個人口味?!?/p>

2/12. 燒水,把粉煮熟,里面放一勺鹽,這個過程中準備其他的東西,紅薯粉還是比較耐煮的,而且不太糊鍋

3/12. 榨菜切小條,用網(wǎng)勺放到煮粉的鍋里,去去咸味,因為榨菜真的好咸

4/12. 把花生和黃豆用煎鍋炒熟,黃豆要比花生晚一些放到鍋里,不然會糊

5/12. 西生菜撕條,也用網(wǎng)勺放到煮粉的鍋里,燙兩下就熟了,千萬不要煮太久,不然就不好吃了

6/12. 香菜切末,備用

7/12. 這些是要用到的調(diào)味料,也都是家里比較常用的,蒸魚豉油2勺、糖1勺、煙1小勺、雞精1勺、胡椒粉1/3小勺、麻油2勺、辣椒油2大勺、香油2滴、醋隨自己心意

8/12. 在這再費幾句話,就是關于辣椒油的,這是我的得意之作,不是傳統(tǒng)的油潑辣子,我覺得那樣很容易糊,我做的時候是涼鍋把辣椒粉放入炒鍋,然后點火,焙一下水分,然后放入植物油,油冒泡的時侯放進一些白芝麻,就可以盛出來了,超級香,而且不會糊,放到密封罐子里,拌涼菜、調(diào)味都蠻不錯

9/12. 紅薯粉真的很耐煮,做了這么多事才9分熟,所以蓋蓋,離火燜著就好了,然后把濃湯寶加水煮上,沒有濃湯寶也無所謂啦!清水也是可以的,高湯就更講究了

10/12. 湯開了之后,把粉盛出來放到調(diào)味碗里,其他材料也都放進去就好了,可以稍微注意一下賣相,最后澆上湯水

11/12. 最后把香菜末放在上面~哇哦,流口水了

12/12. ps:我覺得酸辣粉和可樂事絕配~
紅薯粉的熱量336千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;具有抗癌、提高免疫力、減肥等功效;
花生的熱量567千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素C,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有增強記憶、和胃、潤肺等功效;可與芹菜、紅酒、黃豆搭配;與蕨菜、秋黃瓜、黃瓜相克,同食可能會引起不適;
黃豆的熱量345千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有利水、美白護膚、壯骨等功效;可與花生、燕麥片、紅棗搭配;與排骨、豬蹄、豬里脊肉相克,同食可能會引起不適;
榨菜的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有增食助神、辛愾添精、開胃健脾等功效;可與豆芽、黃豆芽搭配;
濃湯寶的熱量160千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;