枸杞雞腎雙麥粥的熱量和減肥功效
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| 枸杞雞腎雙麥粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 藜麥 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 燕麥片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 雞腎 | 克 | 255千卡 | 103千卡 | 19.20克 | 2.80克 |
| 總量 | 448克 | 枸杞雞腎雙麥粥熱量/卡路里1030千卡 | |||
 熱量1030千卡，相當(dāng)于飆車172分鐘消耗的熱量...360 | |||||
枸杞雞腎雙麥粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
大米（100克）、藜麥（50克）、燕麥片（50克）、雞腎（4個）、枸杞（20粒）、香蔥（1根）、鹽（少許）
1/6. 將大米淘洗干凈，放入電飯煲中，加清水，浸泡半小時；
2/6. 等待的時間中，將雞腎洗凈、切片，枸杞洗凈；
3/6. 電飯煲中加足水，用煮粥功能煮半小時，加入淘洗干凈的藜麥和燕麥片；
4/6. 再放入雞腎，攪勻，繼續(xù)煮10分鐘；
5/6. 加入枸杞，攪勻后繼續(xù)煮5分鐘；
6/6. 最后調(diào)入少許鹽即可。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、和胃等功效；可與紅薯、胡蘿卜、桂圓搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
藜麥的熱量368千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、減肥、增強免疫力等功效；
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有促進傷口愈合、預(yù)防心腦血管疾病、治便秘等功效；可與蝦、冬菇、香蕉搭配；與白糖相克，同食可能會引起不適；
雞腎的熱量103千卡（每100克）；具有降血壓、滋陰壯陽、預(yù)防高血壓等功效；
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營養(yǎng)信息
- 枸杞雞腎雙麥粥熱量1030 千卡
- 脂肪21.77 克
- 蛋白質(zhì)53.49 克
- 碳水化合物211.51 克
- 鈉15 毫克
- 鈣1604 毫克
- 鐵103.32 毫克
- 鉀1368 毫克