冬瓜清粥的熱量和減肥功效
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| 冬瓜清粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 614克 | 冬瓜清粥熱量/卡路里699千卡 | |||
 熱量699千卡，相當(dāng)于堵縫隙155分鐘消耗的熱量...270 | |||||
冬瓜清粥的做法共4個步驟
食材主料/輔料
冬瓜（適量）、大米（1-2人份）、姜片（2-3片）、水（適量）、鹽（適量）、油（減肥中沒放）（適量）
1/4. 洗好大米放入電飯鍋中煮上15分鐘 水微微有點(diǎn)滾起
2/4. 切好冬瓜和姜片
3/4. 把冬瓜和姜片倒入鍋中 煮上20-30分鐘 時間其實(shí)沒那么規(guī)定 只要冬瓜軟了成粥就好了 最后按個人口味加入鹽和油（減肥中沒放）
4/4. 美美的減肥早餐——冬瓜清粥就完成了~
食材功效信息
冬瓜的熱量9千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿消腫、潤膚美容、消腫利濕等功效；可與海帶、豇豆、仔雞搭配；與海螺、紅螺、鯽魚相克，同食可能會引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、潤腸通便等功效；可與黑米、紫米、桂圓肉搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
姜片的熱量41千卡（每100克）；具有活血驅(qū)寒、促進(jìn)消化、助陽等功效；可與海蟹、芥菜、慈姑搭配；與兔肉、狗肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 冬瓜清粥熱量699 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白質(zhì)8.8 克
- 碳水化合物87.1 克
- 鈉22.7 毫克
- 鈣885.3 毫克
- 鐵49.1 毫克
- 鉀485 毫克