番茄山藥排骨湯的熱量和減肥功效
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| 番茄山藥排骨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肋排 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鐵棍山藥 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 總量 | 823克 | 番茄山藥排骨湯熱量/卡路里984千卡 | |||
 熱量984千卡，相當(dāng)于吉特巴舞205分鐘消耗的熱量...288 | |||||
番茄山藥排骨湯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
肋排（300克）、番茄（1個(gè)）、鐵棍山藥（1根）、生姜（適量）、鹽（適量）
1/7. 食材準(zhǔn)備，肋排，鐵棍山藥，番茄
2/7. 肋排斬小塊，放開(kāi)水里氽一下，然后洗凈濾干
3/7. 山藥去皮，洗凈放在清水里泡著（防止山藥變黑）
4/7. 將切好的山藥、番茄、肋排和生姜一起放入電高壓鍋中
5/7. 加水沒(méi)過(guò)食材，剛沒(méi)過(guò)就好了，不要太多
6/7. 蓋上鍋蓋，壓20分鐘
7/7. 加點(diǎn)鹽，出鍋嘍，酸酸爽爽，開(kāi)胃
食材功效信息
肋排的熱量264千卡（每100克）；具有滋陰、補(bǔ)腎氣、補(bǔ)鈣等功效；可與蘑菇、冬瓜、茄子搭配；與百合、鵪鶉、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱生津、抗衰老、降血脂等功效；可與山楂、蜂蜜、雞蛋搭配；與魚(yú)干、南瓜、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
鐵棍山藥的熱量55千卡（每100克）；具有長(zhǎng)志安神、強(qiáng)健機(jī)體、清熱等功效；可與紅棗、雞胗、銀杏搭配；與藻類(lèi)、黃瓜、油菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 番茄山藥排骨湯熱量984 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白質(zhì)20.1 克
- 碳水化合物19.1 克
- 鈉55 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀548 毫克