涼拌馬齒莧的熱量和減肥功效
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| 涼拌馬齒莧熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬齒菜 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.3克 | 0.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 總量 | 624克 | 涼拌馬齒莧熱量/卡路里466千卡 | |||
 熱量466千卡，相當(dāng)于保齡球運動155分鐘消耗的熱量...180 | |||||
涼拌馬齒莧的做法共11個步驟
食材主料/輔料
馬齒菜（500克）、大蒜（1個）、泰椒（1個）、醬油（少許）、芝麻油（少許）
1/11. 馬齒莧
2/11. 洗好切段
3/11. 準(zhǔn)備好大蒜泰椒
4/11. 水燒開，放少許鹽
5/11. 放入馬齒莧汆一下
6/11. 撈起
7/11. 放入大蒜片泰椒末
8/11. 倒入少許醬油
9/11. 芝麻油
10/11. 拌勻裝盤即可！
11/11. 清香！
食材功效信息
馬齒菜的熱量28千卡（每100克）；具有解酒、清利腸熱、清熱除火等功效；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有殺菌、降血糖、溫中健胃等功效；可與火腿、洋蔥、馬齒莧搭配；與芒果、蜂蜜、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；
醬油的熱量63千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有提鮮、防癌、促進食欲等功效；
芝麻油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有滋補養(yǎng)生、養(yǎng)血護膚、延年益壽等功效；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌馬齒莧熱量466 千卡
- 脂肪100.8 克
- 蛋白質(zhì)12.4 克
- 碳水化合物41.8 克
- 鈉5777.7 毫克
- 鈣199 毫克
- 鐵13.5 毫克
- 鉀639 毫克