南極磷蝦雞粒炒飯的熱量和減肥功效

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南極磷蝦雞粒炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
白米飯	克	302千卡	115千卡	2.6克	0.3克
南極磷蝦	克	277千卡	79千卡	16.8克	0.6克
蟹柳	克	161千卡	117千卡	8克	5克
茭白	克	63千卡	26千卡	1.2克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
紅椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
總量	1180克	南極磷蝦雞粒炒飯熱量/卡路里1177千卡
熱量1177千卡，相當(dāng)于思考1177分鐘消耗的熱量...60

南極磷蝦雞粒炒飯的做法共6個(gè)步驟

白米飯（3碗三人份）、南極磷蝦（半包）、阿根廷雞脯肉（1塊）、茭白（1個(gè)）、紅椒（三分之一個(gè)）、黑木耳（6片）、蟹柳（10條）、蔥花（1把）、【腌雞脯肉調(diào)料】生抽（1勺）、白糖（1小勺）、鹽（1小勺）、胡椒粉（適量）

1/6. 準(zhǔn)備食材:從上往下，從左往右依次為南極磷蝦、阿根廷雞脯肉切粒用醬汁、糖、鹽、胡椒粉腌一下。蟹柳切粒、紅椒、茭白切粒。黑木耳水發(fā)后切末。

2/6. 起油鍋先炒雞脯肉。

3/6. 再炒茭白和紅椒

4/6. 加入蟹柳

5/6. 最后加南極磷蝦。

6/6. 米飯用冷水淘一下去掉些淀粉，用篩子瀝干，雖不象干炒飯一樣顆顆分明，但是軟的風(fēng)格象西班牙海鮮燉飯。米飯加入到炒鍋中，盡量炒到干，加些鹽調(diào)味。最后起鍋前加一把蔥花。鮮美無比的炒飯，快來試試吧！

白米飯的熱量115千卡（每100克）；具有健脾養(yǎng)胃、止瀉、補(bǔ)中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

南極磷蝦的熱量79千卡（每100克）；具有促消化、治療高血壓、預(yù)防動脈硬化等功效；可與韭菜、辣椒、芹菜搭配；與木瓜、南瓜、柿子相克，同食可能會引起不適；

茭白的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)虛健體、美容、利二便等功效；可與豬肝、豬蹄、番茄搭配；與豆腐、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有減肥、防感冒、祛風(fēng)濕等功效；可與花菜、鱈魚、基圍蝦搭配；與胡蘿卜、豬肝、黃瓜相克，同食可能會引起不適；

黑木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)血駐顏、增強(qiáng)免疫力、防癌等功效；可與海蜇、蘆薈、海蜇頭搭配；與鴨肉、白蘿卜、麥冬相克，同食可能會引起不適；