豆?jié){機(jī)版油茶的熱量和減肥功效
| 豆?jié){機(jī)版油茶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黃豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 總量 | 875克 | 豆?jié){機(jī)版油茶熱量/卡路里3117千卡 | |||
 熱量3117千卡，相當(dāng)于燙衣服1558分鐘消耗的熱量...120 | |||||
豆?jié){機(jī)版油茶的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 準(zhǔn)備所需材料
2/10. 將1/2量杯的大米、1/4量杯的糯米、小米、綠豆、黃豆、花生仁（或核桃仁）洗凈放入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加至豆?jié){機(jī)下水位線的水
3/10. 豆?jié){機(jī)通電，選擇“五谷”打第一遍
4/10. 第一邊打好后，斷電片刻，選擇“米糊”鍵打第二遍，此時(shí)可在
5/10. 黑芝麻放入小火加熱的鍋中炒熟
6/10. 炒熟的黑芝麻加適量鹽搟碎備用
7/10. 炒鍋內(nèi)加適量油，煸香花椒、八角、干辣椒，小火炒熟兩量杯花生米
8/10. 炒熟的花生米趁熱撒適量鹽拌勻，晾涼
9/10. 取1/4量杯晾涼的花生米，去紅皮，加適量鹽，搟成花生碎備用
10/10. 打好的油茶倒入碗中，撒上黑芝麻碎和花生碎，淋上香油即可
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益脾胃、除煩渴、清肺等功效；可與荷葉、黑豆、黑米搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止汗、補(bǔ)虛、延年益壽等功效；可與赤小豆、桂花、香瓜搭配；與蘋果、雞肉、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)血、防止泛胃、美容等功效；可與洋蔥、雞蛋、燕麥搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抗過(guò)敏、利尿、保護(hù)腎臟等功效；可與燕麥片、南瓜、大米搭配；與冬蟲(chóng)夏草、圣女果、魚頭相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有降血糖、防止血管硬化、壯骨等功效；可與花生、小米、茄子搭配；與核桃、豬肉、明蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 豆?jié){機(jī)版油茶熱量3117 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白質(zhì)66 克
- 碳水化合物356.5 克
- 鈉32.5 毫克
- 鈣1145 毫克
- 鐵68.61 毫克
- 鉀2574 毫克