清香版-奧爾良烤翅的熱量和減肥功效

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清香版-奧爾良烤翅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞中翅	克	970千卡	194千卡	17.4克	11.8克
飲用水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
總量	921克	清香版-奧爾良烤翅熱量/卡路里2118千卡
熱量2118千卡，相當(dāng)于打獵424分鐘消耗的熱量...300

清香版-奧爾良烤翅的做法共10個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞中翅（500克）、奧爾良調(diào)味料（35克）、飲用水（35毫升）、食用油（10毫升）、蜂蜜（10毫升）、檸檬（檸檬汁）（半個(gè)（5毫升））、白芝麻（適量）、食鹽（2克）

1/10. 雞翅中洗干凈。

2/10. 取雞翅中劃開兩刀。放入準(zhǔn)備好的容器中，備用。

3/10. 取35g奧爾良調(diào)味料、2g食用鹽與35ml飲用水調(diào)勻，（根據(jù)個(gè)人口味加減食用鹽的用量，也可以不加。）加入食用油10ml調(diào)勻備用。

4/10. 將調(diào)勻的腌制料倒入盛放雞翅中的容器中，抓勻。PS：家里多出幾朵香菇，洗凈去蒂，背部開井字紋，一同放入容器中腌制～

5/10. 用保鮮膜密封好，放入冰箱腌制至少4小時(shí)。我一般都腌制24或者48小時(shí)，時(shí)間越長(zhǎng)越入味！

6/10. 烤箱預(yù)熱220度，雞翅中取出后擺在烤網(wǎng)上放入烤箱中部，烤箱下部放墊好硅油紙的烤盤，防止滴落的油和醬料弄臟烤箱。烤制30分鐘。隨時(shí)觀察雞翅中的顏色，這點(diǎn)很重要！??！

7/10. 將容器中剩下的腌制料中加入蜂蜜、檸檬汁5ml，攪拌均勻，雞翅烤制10分鐘后取出，刷一層調(diào)味料，放入烤箱繼續(xù)烤制，如此反復(fù)2～3次，取出時(shí)間過長(zhǎng)，適當(dāng)延長(zhǎng)烤制時(shí)間。最后一次取出時(shí)刷完調(diào)味料后在雞翅表面撒上少許白芝麻。