蔬菜披薩/海鮮披薩的熱量和減肥功效
| 蔬菜披薩/海鮮披薩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 扇貝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 黃椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 馬蘇里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 雞肉腸 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 披薩醬 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 總量 | 1736克 | 蔬菜披薩/海鮮披薩熱量/卡路里1604千卡 | |||
 熱量1604千卡，相當(dāng)于改建房屋292分鐘消耗的熱量...330 | |||||
蔬菜披薩/海鮮披薩的做法共24個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/24. 先將蝦去頭去殼洗凈，扇貝洗凈用廚房紙吸干水份后灑上黑胡椒粉腌制20分鐘。
2/24. 將雞肉腸切粒一部切片，洋蔥一部分切圈其余切粒，草菇切片，紅蘿卜切絲，其它蔬菜切粒，也可以切成小條。(具體按個(gè)人喜歡)
3/24. 先將青豆煮熟～
4/24. 草菇燙一下水。
5/24. 將青豆，草菇倒入不粘鍋內(nèi)，用中火吸干水份。
6/24. 在披薩餅上刷一層披薩醬，沒(méi)有可用蕃茄醬代替。
7/24. 灑上芝士碎。
8/24. 鋪上喜歡的蔬菜后再灑一層芝士碎。
9/24. 海鮮披薩做法也一樣。
10/24. 在蔬菜層上鋪上海鮮。
11/24. 灑上芝士碎。(可以在芝士碎上加少量羅列，沒(méi)有可以不放)
12/24. 烤箱200度預(yù)熱5分鐘后將披薩放入，中層，上下火200度烤15分鐘。
13/24. 出爐，熱熱香噴噴！
14/24. 切件～很好吃，吃了一塊又想吃第二塊。
15/24. 海鮮披薩～
16/24. 切件圖～
17/24. 第二次成品～披薩餅是做好在冰箱冷凍取出的。
18/24. 蔬菜雞肉腸披薩成品。
19/24. 切件，料足超美味，比外面披薩店買(mǎi)的好吃多了。
20/24. 第三次成品，加了秋葵～
21/24. 成品圖。
22/24. 切件圖。
23/24. 第四次成品。
24/24. 切件～
食材功效信息
蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗早衰、催乳等功效；可與絲瓜、燕麥片、辣椒搭配；與南瓜、洋蔥、山藥相克，同食可能會(huì)引起不適；
扇貝的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有治療高血壓、抑癌抗瘤、利五臟等功效；可與瓠瓜、瘦肉搭配；與橘子、臘腸、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消炎、殺菌、提神等功效；可與玉米、蘋(píng)果、松子搭配；與河蝦、皮皮蝦、小龍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、擋輻射、健胃等功效；可與雞翅、苦瓜、糙米搭配；與黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蔬菜披薩/海鮮披薩熱量1604 千卡
- 脂肪45.81 克
- 蛋白質(zhì)84.91 克
- 碳水化合物82.32 克
- 鈉1296.6 毫克
- 鈣1113 毫克
- 鐵19.91 毫克
- 鉀1633 毫克