無油低卡上校雞塊的熱量和減肥功效
分享到：
| 無油低卡上校雞塊熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 雞蛋白 | 克 | 32千卡 | 60千卡 | 11.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 224克 | 無油低卡上校雞塊熱量/卡路里266千卡 | |||
 熱量266千卡，相當于攀登雪山16分鐘消耗的熱量...990 | |||||
無油低卡上校雞塊的做法共10個步驟
食材主料/輔料
雞胸肉（100克）、雞蛋白（1個）、雞蛋（1個）、weet-six燕麥餅（2塊）、黑胡椒（1克）、鹽（1克）
1/10. 雞胸肉剁蓉，剁的比攪拌機攪的口感好一點
2/10. 加入香料和蛋清
3/10. 攪拌到蛋清都融入肉里
4/10. 用盒子裝上在冰箱凍成型
5/10. 切塊
6/10. weet-six燕麥餅捏碎
7/10. 雞蛋打散，也可以只用蛋清。
8/10. 沾一下蛋液，裹上麥片。
9/10. 空氣炸鍋180度，15-20分鐘，記得要勤快點翻動，以免粘鍋哦。
10/10. OK，配有蛋白質(zhì)有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再來一杯牛奶，就是完美的早餐啦！
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有止白帶、補虛填精、補精填髓等功效；可與油菜、豇豆、板栗搭配；與鮑魚、糯米、芝麻相克，同食可能會引起不適；
雞蛋白的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有清熱解毒、增強皮膚潤滑、防細菌感染等功效；可與桂圓肉、百合、干貝搭配；與鵝、菠蘿、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預防動脈硬化、養(yǎng)血發(fā)胎、保護肝臟等功效；可與薺菜、干辣椒、明蝦搭配；與桔子、地瓜、田雞相克，同食可能會引起不適；
黑胡椒的熱量67千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有幫助消化、促進消化、促消化等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有消毒、止血、清理胃水等功效；與赤豆、紅豆、小豆相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 無油低卡上校雞塊熱量266 千卡
- 脂肪14.52 克
- 蛋白質(zhì)49.93 克
- 碳水化合物24.35 克
- 鈉11422.8 毫克
- 鈣185 毫克
- 鐵7.96 毫克
- 鉀756 毫克