八寶粥的熱量和減肥功效
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| 八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 泰國香米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 紅豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 綠豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 150克 | 八寶粥熱量/卡路里542千卡 | |||
 熱量542千卡，相當(dāng)于采花181分鐘消耗的熱量...180 | |||||
八寶粥的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米（50克）、黑米（20克）、泰國香米（20克）、紅豆（20克）、綠豆（20克）、黑豆（20克）
1/6. 所以材料提前一天晚上泡好
2/6. 材料混合在一起，放入高壓鍋中，調(diào)在熬粥檔
3/6. 可以加入大棗，蓮子
4/6. 喜歡甜口的可以加入冰糖，也可不加，根據(jù)自己的口味添加
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃、緩解胃痛、潤(rùn)腸通便等功效；可與紫米、桂圓肉、枇杷搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有健脾暖肝、健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)腎等功效；可與燕麥、大米、粳米搭配；
泰國香米的熱量391千卡（每100克）；具有和五臟、止煩、清肺等功效；可與綠豆、獼猴桃、紫米搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有降血脂、潤(rùn)腸通便、消脹等功效；可與兔肉、粳米、鴨肉搭配；與豬肉、鹽、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有清暑益氣、止渴、抗過敏等功效；可與燕麥、豇豆、馬齒莧搭配；與棒子、番茄、狗肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 八寶粥熱量542 千卡
- 脂肪15.05 克
- 蛋白質(zhì)86.67 克
- 碳水化合物414.86 克
- 鈉32.3 毫克
- 鈣1982 毫克
- 鐵113.1 毫克
- 鉀4550 毫克