三七蘿卜湯的熱量和減肥功效
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| 三七蘿卜湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白蘿卜 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 800克 | 三七蘿卜湯熱量/卡路里535千卡 | |||
 熱量535千卡，相當于上廁所535分鐘消耗的熱量...60 | |||||
三七蘿卜湯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
三七花（2顆）、白蘿卜（500克）、水（1200毫升）、醬油（50毫升）、方糖（1塊）、枸杞（隨意）、鹽（3勺）、欣和遵循自然黃貢辣椒醬（隨意）、橄欖油（40毫升）、欣和遵循自然素食佐餐醬（1勺～3勺）
1/6. 白蘿卜切段
2/6. 水中加三七花、枸杞、金銀花煮沸。
3/6. 加湯料適量。所有醬料放齊之后，嘗嘗味道，再決定鹽加多少量。
4/6. 加入橄欖油。碰巧我的橄欖油用光了，就用清淡的玉米油代替。
5/6. 蘿卜段入鍋，煮半小時。
6/6. 大功告成！
食材功效信息
三七花具有平清熱肝、提高心肌供氧能力、平肝等功效；
白蘿卜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進消化、防癌、胃腸蠕動等功效；可與圓白菜、腐竹、千張搭配；與絲瓜、柿子、黑木耳相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
醬油的熱量63千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有增進食欲、提鮮、防癌等功效；
方糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 三七蘿卜湯熱量535 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白質(zhì)22.6 克
- 碳水化合物189.53 克
- 鈉16057.1 毫克
- 鈣212 毫克
- 鐵17.3 毫克
- 鉀1061 毫克