霍斛青橄欖燉花生豬肺粉腸湯的熱量和減肥功效

分享到：

霍斛青橄欖燉花生豬肺粉腸湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
豬肺	克	300千卡	84千卡	12.2克	3.9克
粉腸	克	170千卡	65千卡	10克	2克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
青橄欖	克	30千卡	21千卡	1.2克	0.1克
總量	1097克	霍斛青橄欖燉花生豬肺粉腸湯熱量/卡路里1415千卡
熱量1415千卡，相當(dāng)于仰臥起坐177分鐘消耗的熱量...480

霍斛青橄欖燉花生豬肺粉腸湯的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

豬肺（半個(gè)）、粉腸（適量）、青橄欖（8粒）、花生（適量）、霍斛（5克）、冰糖或鹽（適量）、水（1000毫升）

1/9. 準(zhǔn)備好材料，首先把豬肺的氣管口對(duì)準(zhǔn)水龍頭往里灌水，待豬肺膨脹到不能再膨脹的時(shí)候，把里面的血水?dāng)D出，如此反復(fù)多次，直至豬肺顏色轉(zhuǎn)變?yōu)榉奂t或白色，再浸泡30分鐘，然后切塊

2/9. 花生搗碎，橄欖切半

3/9. 然后加入粉腸、豬肺、霍斛和水燉2小時(shí)

4/9. 完成

5/9. 放些冰糖在碗里

6/9. 然后加入豬肺湯

7/9. 這是甜的

8/9. 也可以加鹽

9/9. 這是咸的，甜咸皆宜

食材功效信息

豬肺的熱量84千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有止血、補(bǔ)虛、止咳等功效；可與雪梨、杏、梨搭配；與菜花、杏仁、鴨梨相克，同食可能會(huì)引起不適；

粉腸的熱量65千卡（每100克）；具有止渴、止血、補(bǔ)虛等功效；

青橄欖的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抗老化、止血、養(yǎng)血通乳等功效；可與南瓜子、紅棗、鯽魚搭配；與蕨菜、秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；