紅棗雜糧八寶粥的熱量和減肥功效
| 紅棗雜糧八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紅豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 紫米 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 胚芽米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紅棗 | 克 | 106千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 220克 | 紅棗雜糧八寶粥熱量/卡路里804千卡 | |||
 熱量804千卡，相當(dāng)于飆車(chē)134分鐘消耗的熱量...360 | |||||
紅棗雜糧八寶粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/7. 準(zhǔn)備好各種雜糧；
2/7. 紅棗洗凈去核掰碎；
3/7. 雜糧洗凈；
4/7. 放進(jìn)鐵釜飯煲中，加入適量水；
5/7. 電飯煲通電，選擇煮粥，用時(shí)2小時(shí)；
6/7. 時(shí)間到了以后，即可盛出食用，這個(gè)時(shí)候所有的豆類(lèi)雜糧都是軟軟爛爛的，湯汁濃稠，加上紅棗的香甜，味道很棒哦。
7/7. 如果是早餐食用，可以頭一天晚上睡前預(yù)約好，早上就不用著急了沒(méi)有熱粥了。起床后不慌不忙的熱個(gè)包子，煮個(gè)雞蛋，來(lái)碟小菜，比在車(chē)站地鐵路邊攤上隨便買(mǎi)點(diǎn)吃好多啦??！
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)血、壯氣提神、止渴等功效；可與赤小豆、紅豆、鴨肉搭配；與雞肉、雞胸脯肉、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有解毒、抗癌、除腫等功效；可與兔肉、黑米、南瓜搭配；與羊肚、豬肉、冬瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有預(yù)防高血壓、增強(qiáng)記憶、滋潤(rùn)皮膚等功效；可與蓮子、苦菊、紅棗搭配；與螃蟹、黃瓜、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有抗衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增加食欲等功效；可與牛奶、生姜、粳米搭配；
紫米的熱量343千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)肝明目、止虛汗、縮小便等功效；可與牛奶、大米搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅棗雜糧八寶粥熱量804 千卡
- 脂肪58.73 克
- 蛋白質(zhì)75.87 克
- 碳水化合物460.5 克
- 鈉714.3 毫克
- 鈣1066 毫克
- 鐵65.04 毫克
- 鉀3372 毫克