燕麥花生糖塊的熱量和減肥功效

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燕麥花生糖塊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
燕麥	克	584千卡	389千卡	16.89克	6.9克
花生	克	255千卡	567千卡	21.7克	48克
總量	195克	燕麥花生糖塊熱量/卡路里839千卡
熱量839千卡，相當(dāng)于水上排球280分鐘消耗的熱量...180

燕麥花生糖塊的做法共13個(gè)步驟

食材主料/輔料

燕麥（150克）、花生（45克）

1/13. 成品量:1.5厘米高，15塊配料：燕麥片150克，花生碎45克，低筋面粉45克，黃油90克，紅糖15克，細(xì)砂糖45克，蜂蜜22克，黑巧克力45克。模具：8寸方盤（20*20CM）

2/13. 90克黃油，切成小塊。

3/13. 微波爐加熱，使黃油完全融化。

4/13. 在融化的黃油中，加入紅糖15克，細(xì)砂糖45克，蜂蜜22克。

5/13. 用打蛋器攪拌，使黃油與其它材料充分融合。

6/13. 將炒熟的花生米，去皮，用搟面杖搟碎，備用。

7/13. 將45克的黑巧克，切成碎塊，備用。

8/13. 燕麥片150克，花生碎45克（第6步搟碎備用的），低筋面粉45克，這三種材料混合在一起，加入黃油和糖的混合液體，攪拌均勻。

9/13. 加入45克的巧克力碎（第7點(diǎn)切碎備用的。

10/13. 攪拌均勻。

11/13. 倒入8寸方盤中，用勺壓平壓實(shí)。如果模具沒有不沾涂層，需要先刷一層食用油。

12/13. 放入預(yù)熱180度的烤箱，中層，上下火，20分鐘。如果你喜歡稍微糊一點(diǎn)的味道，再多烤5分鐘。

13/13. 能量塊不燙手時(shí)脫模（使勁震一下），徹底冷卻后切塊。

食材功效信息

燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有美白祛斑、浮腫、延年益壽等功效；可與小米、黑米、蝦搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有止血、降低膽固醇、增強(qiáng)記憶等功效；可與豬蹄、黃豆、蓮子搭配；與蕨菜、秋黃瓜、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；