牛柳蘑菇汁意粉的熱量和減肥功效
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| 牛柳蘑菇汁意粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛柳 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 總量 | 595克 | 牛柳蘑菇汁意粉熱量/卡路里1256千卡 | |||
 熱量1256千卡，相當(dāng)于騎腳踏車410分鐘消耗的熱量...184 | |||||
牛柳蘑菇汁意粉的做法共4個步驟
食材主料/輔料
意粉（400（3人份量）克）、牛柳（300克）、冬菇（3個）、卡邦尼蘑菇汁（300克）
1/4. 準(zhǔn)備好材料，牛柳用鹽油糖，加生粉或蛋清腌制10分鐘，冬菇泡軟切十字花
2/4. 意粉煮透約12分鐘，然后倒入平底鍋開小火，與蘑菇汁攪拌均勻
3/4. 冬菇與牛柳翻炒片刻
4/4. 已攪拌均勻的意粉上碟，最后將冬菇和牛柳鋪上即可。
食材功效信息
意粉的熱量335千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；
牛柳的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
冬菇的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抗瘤、補(bǔ)氣益胃、防治肝硬化等功效；可與豌豆、青豆、雞翅搭配；與野雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 牛柳蘑菇汁意粉熱量1256 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白質(zhì)45.6 克
- 碳水化合物132.4 克
- 鈉74 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵13.7 毫克
- 鉀1564 毫克