
| 蕨菜燒雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干蕨菜 | 克 | 8千卡 | 39千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 雞腿肉 | 克 | 1086千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 725克 | 蕨菜燒雞熱量/卡路里1133千卡 | |||

1/12. 雞腿肉不要太肥,還是瘦點有嚼勁兒!
干蕨菜泡兩個小時,洗凈
其余的胡蘿卜等配料洗凈待用。

2/12. 胡蘿卜切成一厘米見方的小丁,青椒切成差不多大小的片兒,蕨菜切成半指長,蔥姜蒜和紅椒切碎。

3/12. 雞洗一遍后,剁成塊兒,用開水去血水,再用冷水沖一分鐘。洗凈。

4/12. 鍋中放入少量油,燒熱后,倒入雞塊,中火燒幾分鐘。

5/12. 加入料酒,盛起;將姜蒜紅椒爆香;雞塊倒入和香料一同翻炒。

6/12. 水分燒干后,倒入胡蘿卜,翻炒一分鐘。

7/12. 依次加入醋,老抽,糖少許,大火繼續(xù)翻炒。

8/12. 將切好的蕨菜,青椒倒入鍋中,中火燜兩分鐘。

9/12. 揭開鍋蓋后,加蔥苗,再依次加入適量鹽和雞精調(diào)味。

10/12. 出鍋時,用淀粉勾芡。

11/12. 美味的蕨菜燒雞就成功啦。

12/12. 瞧,圖片因為冒著熱氣都有點模糊了,香噴噴的,流口水了吧。
干蕨菜的熱量39千卡(每100克);具有驅(qū)風、健胃、降氣等功效;可與豬肉、銀魚、豆腐干搭配;與大米、豌豆、花生相克,同食可能會引起不適;
雞腿肉的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有強筋骨、添髓、補精等功效;可與香菇搭配;與鯉魚、芝麻相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有利尿、潤肺祛痰、增強免疫力等功效;可與鱈魚、大米、西蘭花搭配;與木瓜、山楂、茼蒿相克,同食可能會引起不適;