懶人版麻辣香鍋-超簡(jiǎn)單哦的熱量和減肥功效
| 懶人版麻辣香鍋-超簡(jiǎn)單哦熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 紅椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 1030克 | 懶人版麻辣香鍋-超簡(jiǎn)單哦熱量/卡路里1314千卡 | |||
 熱量1314千卡，相當(dāng)于吉特巴舞274分鐘消耗的熱量...288 | |||||
懶人版麻辣香鍋-超簡(jiǎn)單哦的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/15. 今天收到醬油的時(shí)候好驚奇，還以為是烘焙的東西到了，結(jié)果老公拎回來兩瓶醬油，讓我目瞪口呆~沒想過會(huì)成功啊~好開森~做了整整三大盤子的麻辣香鍋，老公滅了兩大盤，真的很好吃，醬油特別棒！
2/15. 蒜苔切段
3/15. 土豆切片，豆腐皮切段，紅椒滾刀，豆腐皮丟進(jìn)小鍋焯水
4/15. 藕片現(xiàn)成滴，洗洗干凈就好咯，進(jìn)小鍋焯水~
5/15. 金針菇切掉臟尾巴~
6/15. 香菇、木耳泡發(fā)，丟進(jìn)小鍋里燒開焯一下~
7/15. 土豆片丟進(jìn)小平底鍋里煎煎透
8/15. 粗來是醬紫滴
9/15. 王家渡的麻辣香鍋醬丟進(jìn)鍋里，中火炒香
10/15. 加蔥段，姜片，蒜，炒出香味兒
11/15. 放藕片，因?yàn)樗茈y熟，即便焯過，相比較來說還是難熟
12/15. 放入蒜苔~
13/15. 木耳香菇都可以放啦！~~在鍋中間挖個(gè)洞洞，把羊肉塞進(jìn)去，其他的菜翻上來，肉稍微變色放入金針菇和紅椒，豆腐皮最后放就可以
14/15. 放入兩大勺的菁選醬油，調(diào)味必備~~再放點(diǎn)蒸魚豉油，鹽，糖，雞精，蔥花，自己慢慢調(diào)慢慢嘗，做菜本就是個(gè)精細(xì)活~直到滿意為止，撒入香菜~
15/15. 真的，特別特別好吃，自己做下來那么大一鍋才五十塊= = 好歡脫~
食材功效信息
蒜苔的熱量66千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有抑制細(xì)菌生長、預(yù)防動(dòng)脈硬化、治便秘等功效；可與木耳、豬肝、烏雞搭配；與韭菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含膳食纖維；具有補(bǔ)血、活血、止血止痛等功效；可與竹筍、海蜇頭、棗（鮮）搭配；與鴨肉、麥冬、馬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防佝僂病、抗癌、降低膽固醇等功效；可與茡薺、木瓜、冬瓜搭配；與鴿肉、河蟹、鵪鶉蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
香菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛腥膻、促消化、溫胃散寒等功效；可與羊肉、蝦、羊骨搭配；與豬肝、排骨、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有和中養(yǎng)胃、降糖降脂、健脾利濕等功效；可與牛肉、豇豆、黃瓜搭配；與螃蟹、西紅柿、石榴相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 懶人版麻辣香鍋-超簡(jiǎn)單哦熱量1314 千卡
- 脂肪30.13 克
- 蛋白質(zhì)68.08 克
- 碳水化合物121.46 克
- 鈉290.3 毫克
- 鈣203 毫克
- 鐵26.14 毫克
- 鉀2371 毫克