
| 酸菜盒子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酸白菜 | 克 | 70千卡 | 30千卡 | 1.6克 | 0.1克 |
| 總量 | 504克 | 酸菜盒子熱量/卡路里1062千卡 | |||

1/23. 取干面粉于和面盆中。

2/23. 將開(kāi)水一點(diǎn)點(diǎn)攙入面粉中。

3/23. 邊倒水邊用筷子攪拌,呈雪花片狀。

4/23. 揉成軟面團(tuán),蓋上攏布或蓋子,餳(xing 三聲)發(fā)。

5/23. 腌漬好的酸白菜半棵,把葉子扒下來(lái),切成細(xì)絲,再用涼水洗兩三遍,剁碎后攥干水分。

6/23. 胡蘿卜切小丁,過(guò)開(kāi)水鍋汆熟。

7/23. 粉條提前用溫水泡軟。

8/23. 煉制調(diào)料油。(油燒熱開(kāi)始冒青煙后,關(guān)火,稍微涼一涼,放入八角、桂皮、花椒、干辣椒、小茴香、蔥白段、生姜片開(kāi)小火慢慢煉,煉出香味后關(guān)火,加蓋燜上5——10分鐘,撇掉香料,只取瀝出的油。)

9/23. 【素餡】酸菜剁碎,擠干水分+胡蘿卜丁+粉條碎+豆腐丁+雞蛋碎納入一個(gè)大盆中。9、淋入調(diào)料油。

10/23. 淋入調(diào)料油。(只取油)

11/23. 加入適量鹽、五香粉、味精拌勻即可。

12/23. 在餳好的面團(tuán)反復(fù)揉勻。

13/23. 搓成直徑4厘米的大長(zhǎng)條。

14/23. 切成面劑。

15/23. 搟成圓片。

16/23. 取餡料放在面皮的中間。

17/23. 將面皮對(duì)折后,沿著邊緣按壓捏緊。

18/23. 順著捏緊的邊向內(nèi)折一下折一下,一個(gè)壓一個(gè)。

19/23. 漂亮的花邊就出來(lái)了。

20/23. 包好的盒子“排排隊(duì),吃果果~~”

21/23. 鍋內(nèi)熱油,油不要太多,將包好的酸菜盒子一個(gè)一個(gè)擺放進(jìn)去。

22/23. 全程小火,一面煎黃后,翻面煎黃另一面。期間可以蓋上鍋蓋,讓菜盒子熟的更快。素餡容易熟,兩面表皮煎黃,里面的餡也基本熟了。肉餡的時(shí)間稍微長(zhǎng)一些,需6、7分鐘。

23/23. 一盤(pán)香氣撲鼻的酸菜盒子就可以出鍋裝盤(pán)咯!
面粉的熱量366千卡(每100克);具有改善貧血、補(bǔ)虛損、潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
酸白菜的熱量30千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;