五彩叉燒肉燜飯的熱量和減肥功效
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| 五彩叉燒肉燜飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 泰國香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鹽 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 683克 | 五彩叉燒肉燜飯熱量/卡路里1794千卡 | |||
 熱量1794千卡，相當(dāng)于砍柴299分鐘消耗的熱量...360 | |||||
五彩叉燒肉燜飯的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
泰國香米（1杯）、清水（150毫升）、甜玉米粒（適量）、紫色洋蔥（1/5個(gè)）、胡蘿卜（1/4個(gè)）、蔥花（1顆）、瘦肉（200克）、李錦記叉燒醬（1匙）、鹽（3克）、美極鮮味汁（2匙）、食用油（適量）
1/14. 米淘洗后加適量水放入電飯鍋中煮
2/14. 準(zhǔn)備好材料，瘦肉切成薄片后用叉燒醬和少許鹽腌制半天
3/14. 鍋里熱油后倒入胡蘿卜絲和玉米粒炒香
4/14. 然后倒入切粒到紫色洋蔥炒
5/14. 倒入叉燒肉炒至八成熟
6/14. 然后倒入蔥花翻炒
7/14. 待米飯還有十分鐘熟時(shí)，將炒好的的材料倒入電飯鍋中
8/14. 加入美極鮮味汁
9/14. 拌均后蓋上鍋蓋繼續(xù)燜煮
10/14. 完成
11/14. 香噴噴
12/14. 近看一張
13/14. 好吃
14/14. 不錯(cuò)吧
食材功效信息
泰國香米的熱量391千卡（每100克）；具有益精強(qiáng)志、和胃、止瀉等功效；可與胡蘿卜、黑米、獼猴桃搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
清水的熱量1千卡（每100克）；
甜玉米粒的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、下氣、幫助消化等功效；可與羊排、西蘭花、豆?jié){搭配；與醋、山楂、檸檬相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔥花具有緩解疲勞、增強(qiáng)食欲、減肥等功效；
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營養(yǎng)信息
- 五彩叉燒肉燜飯熱量1794 千卡
- 脂肪111.97 克
- 蛋白質(zhì)32.35 克
- 碳水化合物114.56 克
- 鈉10107.5 毫克
- 鈣919 毫克
- 鐵53.36 毫克
- 鉀836 毫克