甜蝦菠蘿飯的熱量和減肥功效
| 甜蝦菠蘿飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠蘿 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 808克 | 甜蝦菠蘿飯熱量/卡路里985千卡 | |||
 熱量985千卡，相當(dāng)于保齡球運(yùn)動(dòng)328分鐘消耗的熱量...180 | |||||
甜蝦菠蘿飯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 豌豆剝出，胡蘿卜切成丁，用清水汆熟；
2/12. 菠蘿對(duì)半切，用其中半只。將果肉挖出，使菠蘿成碗狀，把挖出的果肉浸泡在鹽水中；
3/12. 甜蝦去殼，菠蘿果肉浸泡完之后切?。?/p>
4/12. 雞蛋打散；
5/12. 鍋中加油燒熱，加入雞蛋炒散后盛出；
6/12. 加入甜蝦翻炒幾十秒鐘；
7/12. 加入豌豆和胡蘿卜翻炒；
8/12. 加入菠蘿丁翻炒；
9/12. 加入雞蛋翻炒；
10/12. 加入一碗熱米飯，炒至粒粒分開(kāi)；
11/12. 加鹽和黑胡椒粉翻炒均勻；
12/12. 盛入菠蘿碗中，完成。
食材功效信息
菠蘿的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有保健、促進(jìn)食欲、消除感冒等功效；可與雞肉、豬肉、楊桃搭配；與雞蛋、蘿卜、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、抗癌、利尿等功效；可與香菜、萵筍、卷心菜搭配；與辣椒、山楂、茼蒿相克，同食可能會(huì)引起不適；
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有解乳石毒、益中氣、調(diào)營(yíng)衛(wèi)等功效；可與蘑菇、玉米搭配；與醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥、清熱解毒等功效；可與黃豆、干辣椒、絲瓜搭配；與豆奶、柿子、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止煩、止渴、消除疲勞等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 甜蝦菠蘿飯熱量985 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白質(zhì)37.4 克
- 碳水化合物114.44 克
- 鈉214.7 毫克
- 鈣173 毫克
- 鐵8.24 毫克
- 鉀1100 毫克