香飄飄的豬肉三鮮餡餃子的熱量和減肥功效
| 香飄飄的豬肉三鮮餡餃子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干蝦仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 精鹽 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 雞粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 總量 | 209克 | 香飄飄的豬肉三鮮餡餃子熱量/卡路里759千卡 | |||
 熱量759千卡，相當(dāng)于混凝土工作108分鐘消耗的熱量...420 | |||||
香飄飄的豬肉三鮮餡餃子的做法共31個步驟
食材主料/輔料
1/31. 準(zhǔn)備和面?。ńo面團一個醒發(fā)的時間）一邊加水一邊用筷子攪面！
2/31. 攪成絮狀，可以揉成面團了！
3/31. 揉好面團，蓋上蓋子醒發(fā)！可以準(zhǔn)備餃子餡料了！
4/31. 豬肉洗凈！切塊放入絞肉機絞成肉餡備用！
5/31. 香菇洗凈，放入開水鍋焯熟！剁碎備用！
6/31. 韭菜洗凈，留下前半部分！然后切碎備用！
7/31. 準(zhǔn)備干蝦仁！
8/31. 干蝦仁用熱水泡一下！
9/31. 剁成蝦碎！備用！
10/31. 準(zhǔn)備蔥姜末兒！
11/31. 容器里放入肉餡和蔥姜末！
12/31. 加入蝦碎！
13/31. 打入一個雞蛋！（雞蛋可以讓肉餡嫩滑，好上勁）
14/31. 加入適量十三香!
15/31. 加入適量精鹽！
16/31. 加入適量雞粉！
17/31. 準(zhǔn)備香油
18/31. 滴幾滴香油大約半羹匙的一半，餃子好不好吃香油很關(guān)鍵?。ㄇf別放太多，不然你的餃子只有香油味）
19/31. 倒入適量海鮮醬油！
20/31. 順時針攪拌！攪拌微微上勁入味！
21/31. 倒入適量色拉油！
22/31. 還是按一個方向攪拌！攪打肉餡上勁兒，碗邊掛油就可以了！
23/31. 放入香菇碎！
24/31. 充分?jǐn)嚢瑁?/p>
25/31. 倒入韭菜末兒！
26/31. 充分?jǐn)嚢杈鶆颍∠泔h飄的肉三鮮餃子餡和好了！
27/31. 揪好劑子！趕好皮！
28/31. 包入餃子餡！
29/31. 包成餃子等待下鍋！
30/31. 香飄飄的肉三鮮就做好啦！大家試試吧！
31/31. 超級美味！超級鮮香！
食材功效信息
干蝦仁的熱量48千卡（每100克）；具有預(yù)防高血壓、增強性功能、抗早衰等功效；可與茄子、韭菜、雞蛋搭配；與雞肉、黃豆、香菇相克，同食可能會引起不適；
十三香的熱量348千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有增加食欲、提鮮、調(diào)味等功效；
醬油的熱量63千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有降低膽固醇、促進食欲、防癌等功效；
香油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)血護膚、護發(fā)、延年益壽等功效；可與菠菜搭配；
雞粉的熱量224千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有開胃、提鮮、增進食欲等功效；
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營養(yǎng)信息
- 香飄飄的豬肉三鮮餡餃子熱量759 千卡
- 脂肪219.41 克
- 蛋白質(zhì)32.13 克
- 碳水化合物116.12 克
- 鈉6352.6 毫克
- 鈣113 毫克
- 鐵12.97 毫克
- 鉀454.3 毫克