
| 毛血旺熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛百葉 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 14.5克 | 1.9克 |
| 牛筋 | 克 | 96千卡 | 191千卡 | 0克 | 0克 |
| 娃娃菜 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 84千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 鴨血 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 13.1克 | 0.3克 |
| 鴨腸 | 克 | 231千卡 | 461千卡 | 13克 | 44.8克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 陳醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 豆瓣醬 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 花椒 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 高湯 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 1345克 | 毛血旺熱量/卡路里1053千卡 | |||

1/13. 準(zhǔn)備好牛筋、牛百葉、嫩豆腐、鴨腸、鴨血、油豆腐全部洗凈,這些材料一般市場買鹵菜的地方都可賣到,不需要自己加工。

2/13. 牛筋切小段,牛百葉切絲片,鴨腸切段打結(jié),鴨血切條,嫩豆腐切片,油豆腐切成兩半,娃娃菜撕開即可。

3/13. 姜切片,大蒜子切片,蔥切段,干辣椒切小段,備用一旁。

4/13. 燒半鍋水,開后放入鴨血、料酒焯水一次,去除血水。

5/13. 將焯水過的鴨血瀝干水分裝盤備用。

6/13. 鍋洗凈擦干,放入少許油,將娃娃菜倒入,大火翻炒至熟。

7/13. 將炒熟的娃娃菜裝入碗中。

8/13. 鍋中再下少許油,放入姜蒜煸炒至香。

9/13. 爆香姜蒜之后,放入郫縣豆瓣醬,花椒,八角,草果,小火煸炒出紅油。

10/13. 豆瓣醬煸炒出紅油后,加入高湯,泡椒段,陳醋,白糖,料酒大火燒開??梢韵仍囋嚋叮诟姓{(diào)到剛剛好即可。(高湯可以選用濃縮湯料,超市可買到)

11/13. 燒開湯汁后,放入鴨腸、牛筋、牛百葉、油豆腐,依次序放入。

12/13. 大火煮兩分鐘后,繼續(xù)放入鴨血,嫩豆腐,蔥白再煮三分鐘,雞粉調(diào)味,即可起鍋裝盤。(牛百葉、牛筋等都是熟食,時間不需要久煮)

13/13. 裝盤,香菜點(diǎn)綴一下,即可享用。
牛百葉的熱量72千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有補(bǔ)虛益精、補(bǔ)虛贏、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效;可與大白菜、白菜搭配;與赤小豆相克,同食可能會引起不適;
牛筋的熱量191千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖中、強(qiáng)筋壯骨等功效;
鴨血的熱量55千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有解毒、補(bǔ)血、止血凝血等功效;
鴨腸的熱量461千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有利尿消腫、婦女帶下、治療遺精等功效;
娃娃菜的熱量12千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有促消化、通利腸胃、促進(jìn)消化等功效;可與辣椒、蝦仁搭配;與兔肉相克,同食可能會引起不適;