
| 海螯蝦水晶卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 春卷皮 | 克 | 1628千卡 | 465千卡 | 6.10克 | 33.70克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 魚露 | 克 | 30千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 總量 | 765克 | 海螯蝦水晶卷熱量/卡路里2052千卡 | |||

1/10. 原料:螯蝦肉、春卷皮、黃瓜、粉絲、胡蘿卜、花生碎、3個(gè)檸檬、60克糖、20克魚露、1個(gè)大蒜、1個(gè)手指辣椒、15克生抽、、少許香菜葉、薄荷葉

2/10. 制作越南酸辣汁,將3個(gè)檸檬榨汁

3/10. 1個(gè)大蒜切末

4/10. 60克糖,20克魚露

5/10. 1個(gè)手指辣椒切末,15克生抽。少許香菜葉。拌勻,即可?。ㄌ﹪说奈缎蜑椋核幔?,腥。越南菜我概括為:小酸,小甜,小鮮。整個(gè)醬汁就如同山青水秀的越南,柔和中帶著奔放。)

6/10. 將粉絲煮軟后泡冰水,冷卻后過濾。加入胡蘿卜絲,黃瓜絲,花生碎,香菜和薄荷葉,放入色拉碗里備用。以一個(gè)廚子的角度來看,海螯蝦肉質(zhì)鮮甜且?guī)в袕椥?,配以脆性蔬菜,在營養(yǎng)互補(bǔ)的同時(shí),更加升華了菜肴的口感。實(shí)為上選!

7/10. 拌入越南酸辣汁,即成為越南春卷的陷心,也可以是一個(gè)獨(dú)立的色拉。各位是不是覺得很像清邁的木瓜色拉,又像曼谷的海鮮粉絲色拉呢?其實(shí)烹飪之道都是有規(guī)律可循的。就讓我這個(gè)鬼馬小廚師在以后的日子里為大家慢慢講解。

8/10. 如果說醬汁是料理的靈魂。那么泡發(fā)越南春卷皮,將整個(gè)料理的關(guān)鍵軀干。一張春卷皮在冷水里不能超過15秒,取出后放在干凈的毛巾上。放入粉絲色拉和螯蝦肉。切記春卷皮會(huì)越來越軟,所以完全不要擔(dān)心他會(huì)硬的咬不動(dòng)。如果皮子過軟,春卷將完全無法成型,也就意味著整個(gè)料理的失敗。

9/10. 趁皮子還不是很軟,像包中式春卷一樣把皮慢慢卷緊。再次強(qiáng)調(diào)春卷皮如果過軟,陷心將無法被包裹的很緊,也就失去了咬下去的爆破口感。

10/10. 最后如圖所示,可以將越南卷切段,點(diǎn)上裝飾即可。如同水晶般的越南春卷可以提前制作,食時(shí)再切。相信他會(huì)成為你宴客桌上的王牌開胃菜,也會(huì)是出門野餐的上好選擇。PS:如自己在家制作也可以不切,整個(gè)食用更有口感。
春卷皮的熱量465千卡(每100克);具有祛脂降壓、利尿消腫、提高免疫力等功效;
黃瓜的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有減肥強(qiáng)體、抗腫瘤、防酒精中毒等功效;可與醋、蝦米、綠豆芽搭配;與花生醬、白菜、馬齒莧相克,同食可能會(huì)引起不適;
粉絲的熱量338千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有補(bǔ)血、健脾、聰耳等功效;可與菠菜搭配;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有利尿、解毒生津、胃腸蠕動(dòng)等功效;可與草魚、鱸魚、大米搭配;與木瓜、茄子、山楂相克,同食可能會(huì)引起不適;
魚露的熱量150千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有增加食欲、促消化、促進(jìn)消化等功效;