香甜核桃粉血糯粥的熱量和減肥功效
| 香甜核桃粉血糯粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 純凈水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 783克 | 香甜核桃粉血糯粥熱量/卡路里2000千卡 | |||
 熱量2000千卡，相當(dāng)于滑旱冰286分鐘消耗的熱量...420 | |||||
香甜核桃粉血糯粥的做法共4個步驟
食材主料/輔料
1/4. 大米（脾、胃、肺經(jīng)，具有補中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩渴的作用。古代養(yǎng)生家還倡導(dǎo)“晨起食粥”以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。經(jīng)常喝點大米粥有助于津液的生發(fā)，可在一定程度上緩解皮膚干燥等不適。） 血糯米（帶有紫紅色的種皮的大米，因為米質(zhì)有糯性，所以稱為血糯，它具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等功效，適用于營養(yǎng)不良、面色蒼白、皮膚干燥及身體瘦弱者食用。年輕女性不妨適當(dāng)食用血糯米，以起到養(yǎng)顏護膚的作用。純凈水（我做飯的習(xí)慣，無論什么一律用純凈水。北京的水質(zhì)含堿量太大，喝多了會長結(jié)石。）兩勺大米和一勺血糯米，水的多少根據(jù)個人喜好加，喜歡喝稠的就少加，反之，多加。預(yù)約鍋調(diào)“煮粥”檔，預(yù)約時長自己來訂。別擔(dān)心~早晨，粥香會把你叫醒。
2/4. 取5-6只核桃，打成粉，加入白糖用小勺拌勻，每次吃的時候加1-2勺即可。很多人會說核桃皮有苦澀味，我教大家這樣做是為了避免此口感，你們可以試試。
3/4. 夏天作為冰粥來吃也很不錯，里面可以搭配水果。
4/4. 除了對女性有美容養(yǎng)顏、補血養(yǎng)生功效之外，這款粥也很適合老人和小孩子食用，口感香糯，口味微甜。他們會很喜歡的~
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肺、促消化、補脾等功效；可與板栗、枇杷、白果搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
血糯米的熱量343千卡（每100克）；具有止渴、止汗、護發(fā)明目等功效；可與百合、蓮藕、桑葚搭配；與蓮子、雞肉、蘋果相克，同食可能會引起不適；
純凈水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有潤燥滑腸、止癢、抗癌等功效；可與豆?jié){、芹菜、紅棗搭配；與野雞肉、白酒、黃豆相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有療瘡去酒毒、保肝解毒、去酒毒等功效；可與楊桃、南瓜子、番茄搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香甜核桃粉血糯粥熱量2000 千卡
- 脂肪71.809999 克
- 蛋白質(zhì)30.73 克
- 碳水化合物266.41 克
- 鈉13.4 毫克
- 鈣967 毫克
- 鐵54.51 毫克
- 鉀1176 毫克