茼蒿排骨粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 茼蒿排骨粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 總量 | 922克 | 茼蒿排骨粥熱量/卡路里2008千卡 | |||
 熱量2008千卡，相當(dāng)于打沙袋335分鐘消耗的熱量...360 | |||||
茼蒿排骨粥的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
排骨（適量）、大米（適量）、茼蒿（適量）、姜絲（適量）、香芹（適量）、冬菜（適量）、精鹽（適量）、雞精（適量）、胡椒粉（適量）
1/12. 取適量米放進(jìn)高壓鍋里，洗凈備用。
2/12. 把茼蒿葉掰開，洗凈瀝干備用。
3/12. 香芹洗凈，切粒備用。
4/12. 排骨切小塊，飛水（焯）一下，用漏勺撈出。
5/12. 把飛水過的排骨倒進(jìn)裝有洗好米的高壓鍋里。
6/12. 調(diào)入適量姜絲。
7/12. 倒入適量的水。
8/12. 蓋上高壓鍋蓋，大火煮，等聽到噓～噓～的聲音就改小火煮8分鐘左右即可關(guān)火。（這樣的排骨很酥爛哦）
9/12. 待高壓鍋里的氣沒了，即可打開鍋蓋，調(diào)入適量胡椒粉、精鹽攪勻。（想要快點(diǎn)打開的，可以用一條濕毛巾反復(fù)蓋在上面）
10/12. 待大火把粥煮開，再倒入茼蒿攪勻煮開。
11/12. 調(diào)入適量香芹粒。
12/12. 調(diào)入適量冬菜、雞精煮開即可關(guān)火。（冬菜不可煮太久）
冬天里來一碗熱乎乎、香噴噴的茼蒿排骨粥瞬間暖和了您的心以及您的家人。
食材功效信息
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有潤燥、解熱毒、補(bǔ)鈣等功效；可與白菜、山楂、蘑菇搭配；與甘草、鵪鶉、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有緩解胃痛、補(bǔ)脾、潤腸通便等功效；可與枇杷、黑米、胡蘿卜搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
茼蒿的熱量36千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有治療高血壓、通腸健胃、消食開胃等功效；可與多寶魚、雞蛋、仔雞搭配；與醋、胡蘿卜、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 茼蒿排骨粥熱量2008 千卡
- 脂肪26.09 克
- 蛋白質(zhì)28.37 克
- 碳水化合物85.73 克
- 鈉106.5 毫克
- 鈣996 毫克
- 鐵54.5 毫克
- 鉀1213 毫克