素炒黑椒意面的熱量和減肥功效
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| 素炒黑椒意面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 727克 | 素炒黑椒意面熱量/卡路里1162千卡 | |||
 熱量1162千卡，相當于做頭發(fā)465分鐘消耗的熱量...150 | |||||
素炒黑椒意面的做法共2個步驟
食材主料/輔料
意面（適量）、玉米粒（適量）、香菇（兩朵）、小白菜（一小把）、黑胡椒粉（適量）、鹽（適量）、橄欖油（適量）、素香腸（一根）
1/2. 備好材料，意面開水下鍋煮10分鐘撈出。
下鍋熱油，所有材料下鍋炒。
待香菇上色，倒出煮好的意大利面，加黑胡椒碎，加鹽。面條變軟后盛出即可。
2/2. 成品。
食材功效信息
意面的熱量356千卡（每100克）；具有防貧血、促進發(fā)育等功效；
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有降低膽固醇、利水通淋、保護肝臟等功效；可與花菜、洋蔥、松子搭配；與田螺、扇貝、紅薯相克，同食可能會引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血脂、降低膽固醇、抗癌等功效；可與牛腩、茡薺、牛肉搭配；與野雞、明蝦、鵪鶉蛋相克，同食可能會引起不適；
小白菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、延緩衰老、清肺等功效；可與辣椒、蝦皮、豬肉搭配；與兔肉、醋、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、促進消化等功效；與紅豆餡、小豆、紅豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 素炒黑椒意面熱量1162 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白質16.6 克
- 碳水化合物180.37 克
- 鈉10204.5 毫克
- 鈣132 毫克
- 鐵4.6 毫克
- 鉀668 毫克