紅棗蕓豆菠蘿銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 紅棗蕓豆菠蘿銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠蘿 | 克 | 225千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 紅蕓豆 | 克 | 19千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 總量 | 465克 | 紅棗蕓豆菠蘿銀耳湯熱量/卡路里244千卡 | |||
 熱量244千卡，相當于耕種41分鐘消耗的熱量...360 | |||||
紅棗蕓豆菠蘿銀耳湯的做法共14個步驟
食材主料/輔料
菠蘿（450克）、若羌棗（30克）、紅蕓豆（15克）、水發(fā)銀耳（150克）、水發(fā)紅蓮子（30克）、冰糖（100克）
1/14. 準備好若羌棗。
2/14. 紅蕓豆用清水完全泡發(fā)。
3/14. 泡發(fā)的紅蓮子用水洗凈。
4/14. 菠蘿切片。
5/14. 水發(fā)銀耳去掉底部黃色的根，撕成小朵。
6/14. 先把菠蘿放入湯煲中。
7/14. 再放入銀耳。
8/14. 然后放入紅蓮子。
9/14. 把紅蕓豆也放進去。
10/14. 10、 再放入若羌棗。
11/14. 11、 冰糖也都放進來。
12/14. 12、 湯煲中加入足量的水。
13/14. 13、 把湯煲放到爐子上大火燒開2分鐘，撇去浮沫。
14/14. 14、 加蓋小火燉煮1.5-2小時。
食材功效信息
菠蘿的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、去油膩、清理腸胃等功效；可與白茅根、豬肉、楊桃搭配；與白蘿卜、雞蛋、牛奶相克，同食可能會引起不適；
紅蕓豆的熱量127千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有健脾壯腎、增強食欲、抗風濕等功效；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗蕓豆菠蘿銀耳湯熱量244 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白質(zhì)9.21 克
- 碳水化合物35.92 克
- 鈉3 毫克
- 鈣41 毫克
- 鐵3.23 毫克
- 鉀512 毫克