紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、促進(jìn)胃腸蠕動等功效；可與蓮子、大米、牛奶搭配；與西紅柿、青蟹、柿子相克，同食可能會引起不適；

紫甘藍(lán)的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、殺蟲止癢、預(yù)防感冒等功效；可與青椒、紫菜、鯉魚搭配；與蘋果相克，同食可能會引起不適；

苦細(xì)葉生菜的熱量35千卡（每100克）；具有防癌、促進(jìn)血液循環(huán)、防治貧血等功效；可與花生醬、海蜇皮、花生搭配；與蔥、大蔥相克，同食可能會引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、增強皮膚潤滑、預(yù)防動脈硬化等功效；可與黃豆、生菜、圓生菜搭配；與糖精、豆奶、鵝蛋相克，同食可能會引起不適；

橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防輻射、抗衰老、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；