涼拌三絲的熱量和減肥功效
分享到：
| 涼拌三絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 乳瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 450克 | 涼拌三絲熱量/卡路里826千卡 | |||
 熱量826千卡，相當(dāng)于開(kāi)車330分鐘消耗的熱量...150 | |||||
涼拌三絲的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
粉絲（兩捆）、豆皮（一張）、胡蘿卜（一根）、乳瓜（一根）、青椒（一根）、花椒顆粒（適量）、朝天椒（適量）、香醋（適量）、芥末油（適量）、雞精（適量）
1/6. 準(zhǔn)備食材
2/6. 豆皮切絲，開(kāi)水滾一下。粉絲也煮一下，過(guò)涼開(kāi)水。
3/6. 胡蘿卜、乳瓜、青椒切絲。
4/6. 將蒜剁碎放在菜上，撒上食鹽、十三香、雞精。
5/6. ：熱鍋倒油，放入花椒顆粒和朝天椒爆出香味，撈出不要，將油倒在4上。
6/6. 倒上老抽，芝麻香油、芥末油、香醋拌勻即可。
食材功效信息
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有健脾、養(yǎng)胃、益氣等功效；可與菠菜搭配；
豆皮的熱量300千卡（每100克）；具有止汗、解毒、養(yǎng)胃等功效；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加食欲、促消化、抗癌等功效；可與羊排、鱸魚、大米搭配；與茄子、西紅柿、獼猴桃相克，同食可能會(huì)引起不適；
乳瓜的熱量16千卡（每100克）；具有抗腫瘤、減肥強(qiáng)體、降血糖等功效；可與蘋果、綠豆芽、墨魚搭配；與火龍果、哈密瓜、枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌三絲熱量826 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白質(zhì)26.8 克
- 碳水化合物109.9 克
- 鈉783.6 毫克
- 鈣207 毫克
- 鐵11.9 毫克
- 鉀328 毫克