
| 蜜汁叉燒肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 豬瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 紅糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 白酒 | 克 | 398千卡 | 295千卡 | 0克 | 0克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 總量 | 809克 | 蜜汁叉燒肉熱量/卡路里2030千卡 | |||

1/10. 就是要買這樣的一塊瘦肉,洗凈瀝干水。

2/10. 把瘦肉從中間切開。

3/10. 用一個碗把肉和我要放的配料全加入里面,1勺生抽,1勺老抽,2勺蠔油,1勺料酒,1勺紅糖,白酒適量,鹽適量攪拌圴勻蓋上蓋,放入冰箱凍一個晚上,第二才做更入味。

4/10. 用烤盤放上油紙,油紙涂上一些玉米油,把淹了一晚的肉放入烤盤里。

5/10. 把烤箱調到上下烤,在調上烤2OO 度,下烤也調到2O0度先預熱1O分鐘(調1O分鐘),然后把時間調5O分鐘(烤到25分鐘時翻另一面烤有剩余的汁可以涂上一些),剩1O分鐘時涂上一些蜂蜜,在烤5分鐘翻另一面涂上蜂蜜烤到烤箱自己斷電。

6/10. 把兩條青瓜洗凈,一條剝皮,一條不剝皮備用。

7/10. 把不剝皮的青瓜刨三片,加少許鹽抓一抓用涼開水洗凈瀝干水,把青瓜慢慢卷起。把剝皮的青瓜切片,把甜石榴切開備用。

8/10. 從烤箱那出烤好的肉放涼切片。

9/10. 把烤好的肉擺好,放上一些青瓜甜石榴點綴。

10/10. 到烤好的叉燒肉加上一些點綴,讓這道密汁叉燒肉看起來更有食欲,真的口感非常的好。
豬瘦肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有止消渴、補鈣、潤腸胃等功效;可與南瓜、絲瓜、香菇搭配;與明蝦、牛里脊、鵪鶉相克,同食可能會引起不適;
老抽的熱量129千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進食欲等功效;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增進食欲、降低膽固醇等功效;
蠔油的熱量174千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有促消化、幫助消化、增加食欲等功效;
料酒的熱量114千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有調味、祛腥味、除去膻腥氣等功效;