三層蔬果發(fā)糕的熱量和減肥功效

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三層蔬果發(fā)糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
面粉	克	1281千卡	366千卡	11.3克	1.5克
白糖	克	118千卡	392千卡	0.1克	0克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
總量	1284克	三層蔬果發(fā)糕熱量/卡路里1715千卡
熱量1715千卡，相當(dāng)于劃船429分鐘消耗的熱量...240

三層蔬果發(fā)糕的做法共3個(gè)步驟

去皮紅薯（200克）、面粉（350克）、白糖（30克）、葡萄（適量）、酵母（4克）、牛奶（適量）、青菜（山菜）（兩顆）、西紅柿（一個(gè)）

1/3. 將洗干凈的紅薯煮熟，青菜榨汁，西紅柿榨汁，放面粉分別將紅薯，青菜，西紅柿分開用面粉攪拌，每樣各加點(diǎn)小蘇打，少量純牛奶，依個(gè)人口味加白糖。

2/3. 分別將紅薯，青菜汁，西紅柿用面粉攪拌至成團(tuán)后待發(fā)酵30.分鐘

3/3. 30分鐘過后，將攪成團(tuán)的面團(tuán)攤開成園行，弄成大餅大又園的形狀，一層壓一層的堆積起來，然后在上面鋪一層葡萄果仁，放置鍋里炊至30分鐘就OK了……

面粉的熱量366千卡（每100克）；具有止渴、養(yǎng)心、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；

白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有療瘡去酒毒、和中益肺、保肝解毒等功效；可與楊桃、番茄、南瓜子搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；

葡萄的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抑癌抗瘤、降血糖、祛脂降壓等功效；可與枸杞、橙子、山藥搭配；與皮皮蝦、白開水、龜相克，同食可能會(huì)引起不適；

牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有大便秘結(jié)、美容養(yǎng)顏、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與香蕉、蜂蜜、桃搭配；與菠菜、桔子、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解毒、養(yǎng)陰涼血、祛雀斑等功效；可與芥藍(lán)、豆腐、福壽魚搭配；與青魚、魚頭、鲇魚相克，同食可能會(huì)引起不適；