韓國(guó)紫菜包飯的熱量和減肥功效
| 韓國(guó)紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛蒡 | 克 | 130千卡 | 72千卡 | 2.12克 | 0.17克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 總量 | 818克 | 韓國(guó)紫菜包飯熱量/卡路里1336千卡 | |||
 熱量1336千卡，相當(dāng)于睡覺(jué)1484分鐘消耗的熱量...54 | |||||
韓國(guó)紫菜包飯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 黃瓜去瓤，切條
2/10. 胡蘿卜切絲，火腿腸切條
3/10. 這個(gè)超市都有買的，兩個(gè)合在一起的
4/10. 可以自己做，沒(méi)有了一般超市又賣的
5/10. 第一步米要是隔水蒸，就少放點(diǎn)，米多掏幾遍，米水1:1.2，適量加點(diǎn)糯米口感很好，米在水里泡20分鐘在蒸，讓米充分吸收水分顆粒飽滿，蒸好悶一會(huì)，充分伴開，放鹽，香油，用壽司醋也可以。
6/10. 自制壽司醋，白醋10g，白糖5g，鹽.1g,小火熬，不能熬開，
7/10. 卷的時(shí)候卷一下，往里安，很簡(jiǎn)單，多做就會(huì)了，
8/10. 食材可以選擇自己喜歡的，水果，等等，沒(méi)那么復(fù)雜，用水粘合接口，想帶走，出游就把米往前推推，就能保存長(zhǎng)時(shí)間。接下來(lái)會(huì)出多種韓國(guó)料理菜譜，家庭版，請(qǐng)大家關(guān)注一下，謝謝，
9/10. 各種切好的食材擺放好，食材可以不斷變化，
10/10. 好了，
食材功效信息
海苔卷的熱量529千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、幫助消化、增強(qiáng)免疫力等功效；可與狗肉、菠菜、圓白菜搭配；與山楂干、櫻桃、木瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有生津止渴、健腦安神、清熱利水等功效；可與魷魚、黑木耳、蝦米搭配；與柑橘、番茄、卷心菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有健脾開胃、滋腎填精、生津益血等功效；可與南瓜、冬瓜、山楂搭配；與菱角、田螺、百合相克，同食可能會(huì)引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)腸胃、滋肝陰、滋陰等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 韓國(guó)紫菜包飯熱量1336 千卡
- 脂肪258.28 克
- 蛋白質(zhì)76.48 克
- 碳水化合物70.39 克
- 鈉1112 毫克
- 鈣161 毫克
- 鐵10.95 毫克
- 鉀678 毫克