鮑汁過橋米線的熱量和減肥功效
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| 鮑汁過橋米線熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米線 | 克 | 923千卡 | 355千卡 | 7.4克 | 3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蕭山蘿卜干 | 克 | 629千卡 | 271千卡 | 7.9克 | 0.72克 |
| 總量 | 760克 | 鮑汁過橋米線熱量/卡路里1889千卡 | |||
 熱量1889千卡，相當(dāng)于八段錦420分鐘消耗的熱量...270 | |||||
鮑汁過橋米線的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
米線（適量）、雞蛋（1個(gè)）、胡蘿卜（適量）、蕭山蘿卜干（適量）、火腿腸（1根）、鮑汁（1包）、鹽（適量）、雞精（適量）、調(diào)味素（適量）
1/8. 鍋中放入清水燒開
2/8. 準(zhǔn)備米線和鮑汁調(diào)料包，也可以直接用超市買的瓶裝鮑汁
3/8. 香腸和胡蘿卜切片
4/8. 水燒開后，加入米線，燒3分鐘
5/8. 加入鮑汁，鹽，調(diào)味素?zé)粫?，加入雞精，出鍋
6/8. 在剩余的湯中，加入胡蘿卜片焯熟
7/8. 雞蛋打入微波專用容器中，用牙簽在雞蛋上扎孔后，放入微波爐微波1分鐘。
8/8. 將雞蛋、胡蘿卜、香腸等擺入盤中，澆入鍋里的湯汁即可。
食材功效信息
米線的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)胃、明目、健脾等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、解熱煩、潤肺利咽等功效；可與海蝦、桂圓、韭菜搭配；與豆奶、甲魚 、田雞相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、抗癌、解毒生津等功效；可與羊排、西蘭花、綠豆芽搭配；與辣椒、西紅柿、山楂干相克，同食可能會引起不適；
蕭山蘿卜干的熱量271千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有滋陰、補(bǔ)鈣、潤肌膚等功效；
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營養(yǎng)信息
- 鮑汁過橋米線熱量1889 千卡
- 脂肪23.83 克
- 蛋白質(zhì)42.86 克
- 碳水化合物104.49 克
- 鈉1207.5 毫克
- 鈣700 毫克
- 鐵16.18 毫克
- 鉀3863 毫克