香菇木耳魚片粥的熱量和減肥功效
分享到：
| 香菇木耳魚片粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 226克 | 香菇木耳魚片粥熱量/卡路里668千卡 | |||
 熱量668千卡，相當(dāng)于背包旅行95分鐘消耗的熱量...420 | |||||
香菇木耳魚片粥的做法共12個步驟
食材主料/輔料
大米（三湯匙）、黑木耳（適量）、馬面魚片（一個）、香菇（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、雞精（適量）
1/12. 首先把大米泡一到兩個小時，我感覺這樣大米會更容易煮軟。然后加水放到電飯煲里，按煮粥檔。
2/12. 這是提前泡發(fā)的黑木耳和香菇。
3/12. 洗干凈后盡量切成小丁狀，我喜歡這樣的口感。
4/12. 由于是我一個人的量，所以所有的食材都是很少。
5/12. 這是我在網(wǎng)上買的溫州特產(chǎn)，生馬面魚片。味道不加任何調(diào)料就很鮮美的。
6/12. 把馬面魚片用廚房剪刀處理成小塊。
7/12. 待米粥煮到半個小時的時候把香菇和黑木耳放進(jìn)去。由于魚片非常好熟，所以，一個小時的時候再把魚片放進(jìn)去。
8/12. 哈哈~香噴噴的香菇木耳魚片粥做好了，再加入少許鹽、雞精、胡椒粉（這個也可以不放，因為本人個人喜好的原因），這樣就可以了。
9/12. 很美味的，我做的這個量大概可以盛兩小碗。
10/12. 出鍋啦~~~~~快吃吧。
11/12. 這個就是我用的電飯煲啦。
12/12. 這個是之前做的，里面加了胡蘿卜丁，其實食材可以自由搭配的。只是因為有次宿舍里沒有任何新鮮的蔬菜了，才會想起來做這款零難度的粥，做完后突然發(fā)現(xiàn)非常美味啊。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)消化、幫助消化、提高免疫力等功效；可與枇杷、桂圓肉、白果搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
黑木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止血止痛、減肥、活血等功效；可與蘆薈、魷魚、棗搭配；與豬血、麥冬、田螺相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 香菇木耳魚片粥熱量668 千卡
- 脂肪4.94 克
- 蛋白質(zhì)7.58 克
- 碳水化合物84.45 克
- 鈉15 毫克
- 鈣866 毫克
- 鐵48.06 毫克
- 鉀428 毫克