沙梨烤豬排的熱量和減肥功效
| 沙梨烤豬排熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 沙梨 | 克 | 154千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 1403克 | 沙梨烤豬排熱量/卡路里2034千卡 | |||
 熱量2034千卡，相當(dāng)于游泳339分鐘消耗的熱量...360 | |||||
沙梨烤豬排的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/17. 特地買的黑豬肋排2公斤
2/17. 來(lái)個(gè)特寫
3/17. 再來(lái)個(gè)
4/17. 洗凈，水燒再開(kāi)下鍋煮熟
5/17. 去皮，切塊
6/17. 洋蔥切大片
7/17. 蒜用刀拍一下，不是炫富，真有蒜
8/17. 肉煮30分鐘，撈出，用叉子戳洞，越多越好
9/17. 南德調(diào)料，沫勻
10/17. 鹽，黑胡椒，韓式烤肉料抹勻
11/17. 洋蔥鋪底，蒜碼排骨上
12/17. 蘋果沙梨塊放排骨上
13/17. 美的烤箱，上150下180，烤40分鐘
14/17. 蜂蜜拿出來(lái)
15/17. 1:2兌水成蜂蜜水，排骨拿出翻面，刷蜂蜜水，再烤30分鐘
16/17. 吃吧
17/17. 蘸辣椒粉，就洋蔥
食材功效信息
豬排的熱量264千卡（每100克）；具有補(bǔ)鈣、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)腎潤(rùn)燥等功效；可與紅薯、紫甘薯、紫薯搭配；與草莓醬、草莓相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療高血壓、殺菌、降血脂等功效；可與大蒜、豬肉、西葫蘆搭配；與河蝦、黃豆、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有清腸道、防腫瘤、降血糖等功效；可與五花肉、萵筍、醋搭配；與鴨肉、雞肉、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
沙梨的熱量44千卡（每100克）；具有治療高血壓、潤(rùn)肺、止咳化痰等功效；可與核桃、蜂蜜、冰糖搭配；與大閘蟹、羊排、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、寧神、補(bǔ)腦養(yǎng)血等功效；可與綠茶、枸杞、鳙魚(yú)搭配；與胡蘿卜、白蘿卜、鵝肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 沙梨烤豬排熱量2034 千卡
- 脂肪27.01 克
- 蛋白質(zhì)31.27 克
- 碳水化合物159.07 克
- 鈉11239.1 毫克
- 鈣204 毫克
- 鐵8.32 毫克
- 鉀1109 毫克