花生醬三明治的熱量和減肥功效
| 花生醬三明治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 四季寶柔滑花生醬 | 克 | 409千卡 | 619千卡 | 20克 | 47克 |
| 總量 | 598克 | 花生醬三明治熱量/卡路里1180千卡 | |||
 熱量1180千卡，相當(dāng)于爬泳148分鐘消耗的熱量...480 | |||||
花生醬三明治的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 自制的酸奶全麥吐司，切三片。
2/10. 雞蛋打散煎好
3/10. 備好材料，開(kāi)始做吧！
4/10. 將面包片用手掌輕輕按壓
5/10. 將四季寶柔滑花生醬分別涂抹在兩片土司上
6/10. 在其中的一片上面方上火腿和生菜
7/10. 另一片上面放上煎好的雞蛋
8/10. 將三片面包疊在一起，再用手輕輕按壓一下對(duì)角切開(kāi)即可。
9/10. 美味早餐就做好啦！
10/10. 營(yíng)養(yǎng)健康！
食材功效信息
吐司的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、益肝養(yǎng)發(fā)等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、健腦益智、潤(rùn)肺利咽等功效；可與牡蠣 、干辣椒、桂圓肉搭配；與鵝、兔肉、糖精相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有生津益血、健脾開(kāi)胃、滋腎填精等功效；可與洋蔥、白菜、蘿卜搭配；與香菜、杏仁、菱角相克，同食可能會(huì)引起不適；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有鎮(zhèn)痛催眠、驅(qū)寒利尿、增進(jìn)食欲等功效；可與豬肝、豆腐、大蒜搭配；與蜂蜜、積雪草相克，同食可能會(huì)引起不適；
四季寶柔滑花生醬的熱量619千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 花生醬三明治熱量1180 千卡
- 脂肪68.51 克
- 蛋白質(zhì)56.93 克
- 碳水化合物88.68 克
- 鈉1323 毫克
- 鈣180 毫克
- 鐵4.95 毫克
- 鉀1315 毫克