
| 白葡萄酒燉牛肉/Julia child版熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 西紅柿 | 克 | 35千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黃洋蔥 | 克 | 158千卡 | 132千卡 | 0.95克 | 10.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 桔皮 | 克 | 101千卡 | 97千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 白葡萄酒 | 克 | 48千卡 | 66千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 干百里香 | 克 | 6千卡 | 276千卡 | 9.11克 | 7.43克 |
| 總量 | 1363克 | 白葡萄酒燉牛肉/Julia child版熱量/卡路里2164千卡 | |||

1/15. Julia 的原方,P1。沒有做原方那么大量,基本是減半。

2/15. P2。

3/15. 西紅柿開水燙后剝掉皮,從中橫向?qū)Π肭虚_,輕輕擠壓去掉籽和汁兒,然后切丁。去皮去籽去汁的西紅柿可以防止烹煮過程中湯汁過多。

4/15. 蘑菇四分切開。

5/15. 擦干牛肉表面的水分。鍋中倒入橄欖油加熱,中小火把牛肉每面煎至焦黃,每次鍋中不要放太多塊,少量多次。煎好盛出,鍋中留一湯勺油。

6/15. 洋蔥切小丁,倒入鍋中,小火翻炒5-6分鐘。炒洋蔥的同時可以開始炒牛肉。

7/15. 另起一只燉鍋,放入牛肉,加1/2茶匙鹽、1/8茶匙胡椒粉、面粉,攪拌均勻,中火加熱3-4分鐘,是牛肉表面的面粉微微發(fā)焦,離火。

8/15. 洋蔥炒至變黃且微微發(fā)軟,加入白葡萄酒,煮1分鐘。

9/15. 洋蔥和白葡萄酒倒入牛肉鍋中,攪勻。

10/15. 蒜切碎。鍋中加入西紅柿、羅勒、百里香、桔皮(約7.5cm*1.2cm)和蒜。小火煮至湯汁沸騰,可根據(jù)口味再調(diào)入適量鹽和胡椒粉。
烤箱170度預(yù)熱,牛肉鍋加蓋放入烤箱下部1/3層,烤1小時15分鐘-1小時30分鐘。

11/15. 取出牛肉鍋,加入蘑菇,略攪拌并把湯汁澆在蘑菇上。湯汁煮至沸騰,再加蓋放入烤箱下1/3層烤15分鐘。

12/15. 撈出牛肉蘑菇西紅柿等,去掉桔皮不要,湯汁過濾。

13/15. 把湯汁單獨煮至剩約250ml,略變濃稠狀。如果湯汁太稀,可以將1/4湯匙玉米淀粉和少量水?dāng)噭蚣尤搿?/p>

14/15. 湯汁澆在牛肉蘑菇上,即可。

15/15. 如不是馬上食用,可再食用前在鍋中加蓋煮5-10分鐘。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有增強(qiáng)免疫力、滋養(yǎng)脾胃、增長肌肉等功效;可與山楂、茄子、芹菜搭配;與板栗、橄欖、海螺相克,同食可能會引起不適;
橄欖油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、防癌等功效;
黃洋蔥的熱量132千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,富含鉀;
蘑菇的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有預(yù)防腫癌、促消化、促進(jìn)消化等功效;可與鯽魚、豆腐、小蔥搭配;與野雞相克,同食可能會引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降血脂、養(yǎng)陰涼血、增強(qiáng)免疫力等功效;可與芹菜、雞蛋、福壽魚搭配;與豬肝、鰱魚、青魚相克,同食可能會引起不適;