樂(lè)樂(lè)自家菜-海米燒豆腐青菜的熱量和減肥功效
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| 樂(lè)樂(lè)自家菜-海米燒豆腐青菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 557克 | 樂(lè)樂(lè)自家菜-海米燒豆腐青菜熱量/卡路里347千卡 | |||
 熱量347千卡，相當(dāng)于畫畫77分鐘消耗的熱量...270 | |||||
樂(lè)樂(lè)自家菜-海米燒豆腐青菜的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
海米（適量）、豆腐（適量）、青菜（適量）、咸鴨蛋白（適量）
1/2. 材料配齊。
2/2. 姜，辣椒熗鍋，先把海米放入煸一下，然后放豆腐，鴨蛋蛋白，加一些水燜一下，叫蛋白中的咸味出來(lái)，最后放青菜。
食材功效信息
海米的熱量198千卡（每100克）；具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣開(kāi)胃等功效；可與茄子、豆腐、芹菜搭配；與豬肉、黃豆、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和脾胃、益中氣、生津止渴等功效；可與薺菜、武昌魚、帶魚搭配；與竹筍、苦瓜、小蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
青菜的熱量15千卡（每100克）；具有鎮(zhèn)咳、利尿、清熱解毒等功效；可與辣椒、豬肉、蝦皮搭配；與醋、秋黃瓜、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 樂(lè)樂(lè)自家菜-海米燒豆腐青菜熱量347 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白質(zhì)53.3 克
- 碳水化合物6.9 克
- 鈉4972.6 毫克
- 鈣809 毫克
- 鐵14.8 毫克
- 鉀853 毫克