涼拌小食的熱量和減肥功效
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| 涼拌小食熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 陳醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 總量 | 302克 | 涼拌小食熱量/卡路里419千卡 | |||
 熱量419千卡，相當(dāng)于吹號角210分鐘消耗的熱量...120 | |||||
涼拌小食的做法共10個步驟
食材主料/輔料
龍口粉絲（1把）、青瓜（小半鍛）、陳醋（2勺）、香油（1勺）、樂事薯片（1～5片）、松仁（1小把）
1/10. 1把粉絲放入清水里泡發(fā)。
2/10. 小半鍛青瓜洗干凈用刀切成細條，備用。
3/10. 泡發(fā)的龍口粉絲放入鍋里煮7分鐘。（煮熟）
4/10. 拿個大碗洗干凈，放入3張潔柔面紙墊在碗里。這個潔柔面紙，吸水好，也不容易破。
5/10. 把煮熟的龍口粉絲用篩子裝著，放在準(zhǔn)備好的潔柔面紙上面，吸一吸水，吸水能力很強，非常好用。
6/10. 準(zhǔn)備另外一個碗。加入陳醋2勺，香油1勺，攪拌一起。
7/10. 把沒有水份的龍口粉絲加入調(diào)料中。
8/10. 在放入切好的青瓜條。
9/10. 最后加入1～5片樂事薯片和1小把松仁。
10/10. 完成。
我為你下廚做的美食，吃的時候可以拌在一起吃，幸福味道。
食材功效信息
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
陳醋的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸；具有促消化、美容、護腎等功效；
香油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸通便、生津通乳、滋補養(yǎng)生等功效；可與菠菜搭配；
樂事薯片的熱量521千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
松仁的熱量530千卡（每100克）；具有預(yù)防心血管疾病、降血脂、延緩衰老等功效；可與雞胸肉、玉米、蜂蜜搭配；與羊日相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌小食熱量419 千卡
- 脂肪140.7 克
- 蛋白質(zhì)13.63 克
- 碳水化合物56.8 克
- 鈉4.1 毫克
- 鈣28 毫克
- 鐵2.25 毫克
- 鉀865 毫克