雙仁大米粥的熱量和減肥功效
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| 雙仁大米粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生仁 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 總量 | 160克 | 雙仁大米粥熱量/卡路里570千卡 | |||
 熱量570千卡，相當(dāng)于飆車95分鐘消耗的熱量...360 | |||||
雙仁大米粥的做法共12個步驟
食材主料/輔料
大米（100克）、花生仁（60克）、薏米仁（85克）、冰糖（110克）
1/12. 材料：大米、花生仁（已泡發(fā)）、薏米仁（已泡發(fā)）、冰糖
2/12. 將大米淘洗一下，待用。
3/12. 將已泡發(fā)的花生仁淘洗一下，待用。
4/12. 將已泡發(fā)的薏米仁淘洗一下，待用。
5/12. 在高壓鍋里倒入一些清水燒開。
6/12. 接著，下入淘洗好的大米、花生仁和薏米仁燒開。
7/12. 然后，蓋上蓋、用中小火燒煮15后分鐘后關(guān)火。
8/12. 燜至沒氣后開蓋。
9/12. 最后，擱入冰糖。
10/12. 煮開。
11/12. 煮至冰糖融化，即可。
12/12. 盛出、裝入碗中，晾涼一下，就可以享用嘍。。。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肺、緩解胃痛、除煩渴等功效；可與紅薯、紫米、獼猴桃搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
花生仁的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤肺化痰、降低膽固醇、治療高血壓等功效；可與粳米、苦菊、蓮子搭配；與黃瓜、秋黃瓜、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雙仁大米粥熱量570 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白質(zhì)19.1 克
- 碳水化合物99.4 克
- 鈉9.7 毫克
- 鈣858 毫克
- 鐵50.9 毫克
- 鉀775 毫克