搖滾沙拉的熱量和減肥功效
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| 搖滾沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 櫻桃蘿卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 總量 | 459克 | 搖滾沙拉熱量/卡路里72千卡 | |||
 熱量72千卡，相當(dāng)于木管樂器36分鐘消耗的熱量...120 | |||||
搖滾沙拉的做法共16個步驟
食材主料/輔料
黃瓜（一根）、胡蘿卜（50克）、櫻桃蘿卜（5顆）、娃娃菜心（半個）、青、紅尖椒（各1個）、雞米花（50克）、沙拉醬：香菜（50克）、沙拉醬：西紅柿（2個）、沙拉醬：檸檬（1顆）、沙拉醬：蒜肉（8顆）、沙拉醬：紅椒粒（10克）
1/16. 準(zhǔn)備原料
2/16. 烤箱預(yù)熱
3/16. 西紅柿劃花刀后烤200度15分鐘
4/16. 檸檬擦皮
5/16. 小米辣切片
6/16. 香菜切碎
7/16. 大蒜拍碎
8/16. 西紅柿烤后剝皮備用
9/16. 將紅椒和蒜肉搗碎
10/16. 準(zhǔn)備調(diào)料
11/16. 西紅柿控汁
12/16. 混合西紅柿醬和搗碎的蒜和紅椒醬
13/16. 家樂雞粉5克、鹽4克
14/16. 家樂酸辣鮮露50克
15/16. 混合好的西紅柿沙拉醬
16/16. 備好蔬菜和炸好的雞米花（喜歡什么類型的蔬菜都可以放入碗中）
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健腦安神、防酒精中毒、抗衰老等功效；可與蘋果、木耳菜、土豆搭配；與干辣椒、花生、金櫻子相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒生津、增強(qiáng)免疫力、抗癌等功效；可與草魚、狗肉、圓白菜搭配；與獼猴桃、水蘿卜、白酒相克，同食可能會引起不適；
櫻桃蘿卜的熱量10千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止泄、消積、解毒散瘀等功效；與人參、水果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 搖滾沙拉熱量72 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)2.7 克
- 碳水化合物14.7 克
- 鈉42.9 毫克
- 鈣32.3 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀194.9 毫克