
| 咖喱雞肉包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1031克 | 咖喱雞肉包熱量/卡路里1364千卡 | |||

1/24. 咖喱餡的做法:
雞胸或雞腿肉兩塊,洗凈放入碗中。土豆、胡蘿卜洗凈去皮。

2/24. 雞肉切成1厘米左右的塊狀,放入料酒、生抽腌制15分鐘左右。土豆切塊,胡蘿卜切丁。洋蔥切碎。

3/24. 鍋熱后,放入食用油,把腌制好的雞肉放入鍋中大火翻炒均勻。

4/24. 直至雞肉表面發(fā)白變淺,盛出即可。

5/24. 另起鍋,倒入適量食用油,放入洋蔥碎炒香,再倒入土豆胡蘿卜丁。

6/24. 大火翻炒均勻。

7/24. 將雞肉丁中的湯汁濾去,把雞肉丁放入鍋中,加入鹽、糖,混合土豆和胡蘿卜繼續(xù)翻炒。

8/24. 待鍋中的食物七成熟時,加入適量熱水,放入咖喱粉或咖喱塊、撒適量黑胡椒蓋上鍋蓋燜煮3—5分鐘。

9/24. 咖喱逐漸變得粘稠,如圖。

10/24. 放入適量青豆調色。

11/24. 用鍋鏟翻攪均勻,關火即可。

12/24. 將咖喱雞肉放入碗中,自然冷卻后放入冰箱冷藏一會。(咖喱多汁,冷藏后在包制的過程中更容易一些。)

13/24. 面皮的制作:
面粉500克左右,放入盆中,加入酵母。

14/24.
碗中盛入溫水(以不燙手為宜),分次倒入面粉中,均勻攪拌。

15/24.
揉成光滑的面團,蓋上保鮮膜保持面皮表面濕潤,進行發(fā)酵。

16/24. 面團發(fā)酵至原來兩倍大,內部呈蜂窩狀時即可,夏季溫度較高發(fā)酵過程約為45—60分鐘左右。在食用堿面里加入適量水,攪拌均勻,倒入面團里揉勻,靜置10分鐘左右。

17/24. 取一部分發(fā)酵好的面團,案板上鋪一層薄面粉,輕揉面團,把揉好的面團等分成小份。

18/24. 取其中一塊,輕揉成型。

19/24. 把面團搟成圓形面皮。

20/24. 取適量咖喱餡,放在圓形面皮中央。

21/24. 一只手托住面皮底部,一邊旋轉另一只手配合捏出包子褶,最后捏合面皮封口即可。

22/24. 完成一個,如圖。

23/24.
按上述方法,做完其他的包子。完成后靜置30分鐘左右,讓面皮二次發(fā)酵。

24/24. 冷水入鍋,鍋開后蒸十二分鐘即可關火。
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有補充營養(yǎng)、減肥、健脾利濕等功效;可與醋、牛里脊、黃瓜搭配;與西紅柿、石榴、香雀相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有補虛損、健脾、養(yǎng)胃等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有利尿、潤肺祛痰、抗癌等功效;可與鱸魚、豆?jié){、鱈魚搭配;與水蘿卜、獼猴桃、辣椒相克,同食可能會引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有延緩衰老、防癌、消炎等功效;可與西葫蘆、豬肉、豬肝搭配;與皮皮蝦、黃豆、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;