全套英式早餐的熱量和減肥功效
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| 全套英式早餐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 香腸 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 1144克 | 全套英式早餐熱量/卡路里1477千卡 | |||
 熱量1477千卡，相當(dāng)于騎腳踏車482分鐘消耗的熱量...184 | |||||
全套英式早餐的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
白面包（2片）、香腸（1根）、茄汁豆子罐頭（2勺）、玉米罐頭（1勺）、雞蛋（1個(gè)）、草莓（適量）、番茄（適量）、橄欖油（適量）、鹽（適量）
1/8. 準(zhǔn)備材料。
2/8. 草莓洗干凈，用淡鹽水浸泡。
3/8. 豆子倒入平底鍋內(nèi)，加少許熱水，小火加熱。
4/8. 另起鍋下油，煎一個(gè)單面熟的荷包蛋，撒鹽。不喜歡單面的就兩面都煎一下。鍋?zhàn)拥牧硪贿吙梢约逑隳c。
5/8. 面包放吐司機(jī)里烤到喜歡的程度。
6/8. 罐頭玉米加上洗好的草莓做成沙拉。
7/8. 燒一鍋沸水，燙熟青豆。
8/8. 把做好的早餐擺到盤子里即可。
食材功效信息
白面包的熱量267千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；
香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有增進(jìn)食欲、開胃助食等功效；與鮮貝 相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、預(yù)防動(dòng)脈硬化、防細(xì)菌感染等功效；可與西紅柿、北極蝦、洋蔥搭配；與茶葉、鵝、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、促消化、明目等功效；可與山楂、紅糖、玉米搭配；與地瓜、黃瓜、櫻桃相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 全套英式早餐熱量1477 千卡
- 脂肪54.31 克
- 蛋白質(zhì)46.43 克
- 碳水化合物73.1 克
- 鈉2484.2 毫克
- 鈣204 毫克
- 鐵11.39 毫克
- 鉀1026 毫克