百合銀耳紅棗湯的熱量和減肥功效
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| 百合銀耳紅棗湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 250克 | 百合銀耳紅棗湯熱量/卡路里630千卡 | |||
 熱量630千卡，相當(dāng)于打拳擊52分鐘消耗的熱量...720 | |||||
百合銀耳紅棗湯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
銀耳（1朵）、紅棗（15粒）、方糖（3小塊）、百合（適當(dāng)）
1/8. 干的百合，紅棗，銀耳各適量。
2/8. 銀耳先泡發(fā)。
3/8. 百合洗凈待用
4/8. 紅棗洗凈，加小半碗水泡發(fā)待用。
5/8. 電飯煲放適量水，先加百合煮十分鐘。
6/8. 然后再放銀耳繼續(xù)煮至軟爛，至少要煮半小時以上。
7/8. 煮好后可以一直保溫，準(zhǔn)備喝的時候加三小塊方糖，其實不是很甜，百合還有一種清苦的味道，所以喜歡甜的朋友可以適量再加點糖。
8/8. 煮好了,裝一碗喝喝。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有生津、提神、壯身等功效；可與枇杷、百合、櫻桃搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有益智健腦、補益脾胃、提高免疫力等功效；可與枸杞子、粳米、花生搭配；與蝦皮、螃蟹、魚肉相克，同食可能會引起不適；
方糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、寧心安神、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與枸杞、芹菜、枸杞子搭配；與火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 百合銀耳紅棗湯熱量630 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白質(zhì)16.4 克
- 碳水化合物273.9 克
- 鈉95 毫克
- 鈣111 毫克
- 鐵7.4 毫克
- 鉀2622 毫克