
| 臺灣鹵肉飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 紅蔥頭 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 五香粉 | 克 | 44千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 醬油膏 | 克 | 54千卡 | 268千卡 | 40.1克 | 0.2克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 總量 | 994克 | 臺灣鹵肉飯熱量/卡路里3160千卡 | |||

1/17. 五花肉切成長寬1CM截面的長條小塊,好紅蔥頭切小粒,香蔥切蔥花,大蒜切蒜末。

2/17. 鍋燒熱,倒入一點點油。因為不是不粘的鐵鍋,必須要有一點兒油的。因為五花肉在炒制過程中出現(xiàn),所以不能多放油。

3/17. 倒入五花肉翻炒。

4/17. 翻炒至五花肉開始出油。

5/17. 倒入紅蔥頭末翻炒出香味。

6/17. 放入蔥花繼續(xù)翻炒出香味。

7/17. 倒入蒜末繼續(xù)炒出香味。由于大蒜的汁黏黏的,容易焦苦,不管做什么菜,蒜一定比蔥姜后放。

8/17. 放入糖,翻炒出焦糖香味,這是的肉也有一點兒紅燒的焦黃色。

9/17. 倒入醬油膏。

10/17. 翻炒到所有的肉塊都粘上醬油膏。

11/17. 加入適量的熱水。

12/17. 加入五香粉。不在炒肉的過程中放是因為容易炸焦變苦。也不可放的過多,要不吃的時候會有少許的沙沙感。如果覺得味道不夠濃郁,可放入1~2顆八角。我有時放有時不放,看吃的人的喜好而定。

13/17. 加入少許的白胡椒粉。

14/17. 倒入豆干和煮好的鵪鶉蛋(或雞蛋),豆干不要鹵水點的,經(jīng)驗證明它搶鹵肉的香味。如果只能買到鹵水點的豆干寧可不放?,F(xiàn)在可以蓋上鍋蓋,調(diào)小火力,慢慢燉煮了。燉得差不多時,如果顏色覺得淡,可以加入適量的紅燒醬油調(diào)整顏色。因為這道菜放的醬油多,沒必要再放鹽了,口重的自行調(diào)整。

15/17. 等到湯汁燉制到濃稠,肉軟糯,香氣濃郁即可。配一碗米飯,燙一盤青菜,美味又簡單。

16/17. 成品圖。

17/17. 顏色好看,味道香濃。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有利二便、補腎養(yǎng)血、滋陰等功效;可與絲瓜、大蒜、茄子搭配;與香菜、鯽魚、百合相克,同食可能會引起不適;
紅蔥頭的熱量72千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有緩疲勞、預(yù)防感冒、降低膽固醇等功效;
香蔥的熱量30千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有緩疲勞、解毒、抗癌等功效;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有健脾胃、預(yù)防心腦血管疾病、排毒清腸等功效;可與洋蔥、玉米面、龍須菜搭配;與雞胸肉、鴨肉、雞翅相克,同食可能會引起不適;
醬油膏的熱量268千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過高;