香菇海帶味增湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 香菇海帶味增湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 200克 | 香菇海帶味增湯熱量/卡路里162千卡 | |||
 熱量162千卡，相當于裸潛23分鐘消耗的熱量...420 | |||||
香菇海帶味增湯的做法共14個步驟
食材主料/輔料
深海小海帶（半根）、豆腐（200克）、干香菇（10朵）、香蔥（1根）、日式味增（3大勺）、清水（適量）
1/14. 材料一。
2/14. 材料二。
3/14. 香菇提前充分泡發(fā)。
4/14. 小海帶按使用說明洗凈浸泡；
5/14. 海帶切粗絲；香菇切粗片；泡香菇的水澄清留用；
6/14. 豆腐切小塊兒，入淡鹽水中浸泡5到10分鐘，撈出瀝干水分備用；
7/14. 香蔥斜切段兒備用；
8/14. 湯鍋中加入泡香菇的水；
9/14. 下入香菇絲和海帶絲，開中小火，慢慢煮至湯汁微微沸騰；
10/14. 下入豆腐，保持中小火，慢煮；
11/14. 中間打去浮沫；
12/14. 煮至豆腐浮起，湯汁微微沸騰；
13/14. 用一個小漏勺，將味增放入漏勺，浸入湯汁，用刮刀慢慢將味增化開；（也可以將味增放在小碗中，盛出一些湯汁，化開味增后，再倒入鍋中）；
14/14. 略煮一會兒，不等湯汁沸騰，即可關(guān)火，加入蔥花，即可。
食材功效信息
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱潤燥、利小便、抗血管等功效；可與水芹菜、文蛤、蘆筍搭配；與木耳菜、小蔥、茭白相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 香菇海帶味增湯熱量162 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白質(zhì)8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 鈉7.2 毫克
- 鈣164 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀125 毫克